蘿蔔腿變鳥仔腳!每天十分鐘「952纖腿公式」幫你找回輕盈美|每日健康 Health

| 日期:2018-01-03 | 責任編輯: 廖思涵 | 分類: 消脂妙招

每日健康/魏守永(皮膚美容藝術學博士)


壯觀又結實的

蘿蔔腿

剷除大蘿蔔,雕塑成纖長美腿!

隨著緊身褲(Leggings)或窄管牛仔褲(skinny jeans)等毫不客氣呈現出腿部線條的流行,煩惱小腿肚的人有增加的趨勢。

不是不穿裙子和短褲就能解決問題,現在就連穿長褲也一樣免不了蘿蔔腿的現形,大家當然會感到十分困擾。


相信一般人都不會想要有如運動選手一樣又壯又結實的小腿,現在就讓我們來學習可以徹底擊退蘿蔔腿的方法!

We's Solution

❶ 所需時間:1次3∼5分鐘

❷ 反覆次數:1天2次

1. 兩隻手包覆住腳部,兩手大拇指放在腳背上,以輕輕按壓的方式,往每隻腳趾間的縫隙長推下來。

一邊每完成一次之後,再換另一隻腳。

如此反覆進行9次。

大樹林出版 / Via  http://www.books.com.tw/products/0010749243?utm_source=linkstechnology&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend&utm_campaign=ap-201711

2. 兩隻手放在兩邊腳踝骨下方,指尖畫著圓往腳踝骨四周移動以給予刺激。

反覆進行9次,另一腳也以相同方式進行。

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3. 雙手包覆住腳踝,以要舒緩脛骨的感覺往上拉至膝蓋前方。

反覆進行9次,另一腳也以相同方式進行。

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4. 如圖示,雙手包覆在腳踝前。

前後扭轉著小腿向上拉到膝蓋處,前後都要按摩。

反覆進行9次,另一腳也以相同方式進行。

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5. 手指尖併攏,從腳踝後方開始,在小腿後方的中央位置畫著圓往上推到膝蓋下面。

反覆進行9次,另一腳也以相同方式進行。

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6. 手指尖併攏,從腳踝外側開始,在小腿外側畫著圓往上推至膝蓋處。

反覆進行9次,另一腳也以相同方式進行。

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本文摘自大樹林出版社韓國明星變漂亮的祕訣!瘦臉、瘦腿、瘦小腹的骨筋雕塑法(全新封面版)

以上內容為《大樹林出版社授權刊登,非經授權,禁止轉載。

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