青木瓜都沒用!胸部下垂、副乳外露穿什麼都醜,靠這樣練20下,免集中型內衣也有傲人事業線|每日健康 Health

| 日期:2017-11-27 | 責任編輯: 李欣 | 分類: 運動瘦身

臥姿胸部推舉。20次3組

 

這個動作可以伸展僵硬的胸部肌肉,並減去腋下的贅肉。做這個動作時腋下和上半身要用力,才能夠享受到托胸的效果喔。

 

 

第一步:握著啞鈴躺在地板上,膝蓋屈起。手往上平舉在胸前。

 

第二步:邊吸氣邊彎曲手肘,動作停在手肘快要靠到地板之前。

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NG姿勢:注意手肘不要完全靠到地板。腰不要彎曲,專注在上半身的動作。

 

第三步:吐氣時腋下用力把手肘伸直,和胸部呈垂直。

 

第四步:吸氣並慢慢彎曲手肘。

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本文摘自尖端出版《7天打造完美A4腰X蘋果臀:韓國最美曲線話題製造Euddeum的S曲線分區鍛鍊操

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首圖來源:

7天打造完美A4腰X蘋果臀:韓國最美曲線話題製造Euddeum的S曲線分區鍛鍊操

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