吃壯陽藥仍抬不起頭? 不想當舉弱男,多吃4類食物把睪固酮補回來

| 日期:2018-05-21 | 責任編輯: 林暐鈞 | 分類: 泌尿系統

shutterstock / Via  https://www.shutterstock.com/zh-Hant/image-photo/closeup-young-man-holding-short-piece-671934595?src=LBlgDHmTY9_peRSB1y9f0A-3-12

每日健康/綜合編譯 林暐鈞

一名男子弟弟抬不起頭,吃壯陽藥照樣舉弱,老婆因此差點鬧離婚,所幸就醫後才發現是糖尿病導致睪固酮缺乏,後經補充「睪固酮」才讓雄風恢復。高醫附設醫院泌尿科主治醫師王起杰說,中年男性勃起功能障礙主要原因有二,一是血管問題,血液無法充分流到陰莖,導致充血不足;而其二是男性更年期影響,男性荷爾蒙(睪固酮)濃度不夠,出現性慾不足、早洩、性功能障礙等問題,且靠壯陽藥也於事無補。

男性更年期與女性不同,男性是荷爾蒙緩慢下降,與女性快速下滑不同,所以常被忽略,王起杰醫師建議可以從男性性生活頻率判斷是否有男性荷爾蒙不足的跡象,公式計算如下:以年齡10位數乘以9,得到的數字代表每周正常的性生活次數。

40多歲男性,4936,正常做愛次數36次,換言之,12次;50多歲男性,5945,若4周內有5次就屬正常。若低於平均數,代表性慾減退,很可能是睪固酮不足,逐漸進入男性更年期的跡象。

王起杰說明,50歲以上男性逾3成睪固酮不足,且研究顯示,睪固酮不足的病患,腰圍與代謝症候群的問題都較為顯著,而且會伴隨心情不好、體力不佳、脾氣暴躁等問題,對於健康、家庭及人際關係影響甚劇,為避免惡性循環,若有相關症狀就應抽血確認是否睪固酮低下,一旦確認睪固酮不足就需補充睪固酮。

缺乏睪固酮? 4類飲食這樣補回來

想補充睪固酮,建議多吃蛋白質、含鋅食物(如牡蠣、蛋、瘦肉等)或是補充維生素D,根據最新的幾項臨床研究發現,維生素D缺乏,會影響精蟲數量、精蟲活動力與型態。   此外除了提高睪固酮的濃度外,體力也相當重要,建議男性適度攝取B群,B群是參與身體能量、營養代謝過程重要的輔酶。適度攝取有利分解、吸收吃下肚的食物,將其轉換為人體所需的能量。

 

 《延伸閱讀》

年紀輕輕卻成床上「舉弱男」?營養師:愛吃3類食物 難怪無法抬頭

 

參考資料:

《中時電子報》《蘋果日報》

封面圖片來自:

shutterstock /  nito

FACEBOOK粉絲留言版
          推薦的不容錯過!