什麼運動減肥最快? 兩種隨時可練有做有瘦|每日健康 Health

| 日期:2018-02-23 | 責任編輯: 邱霈俞 | 分類: 明星瘦身

每日健康/綜合編譯 邱霈俞

 

養成定期運動的習慣不僅能減肥,還能鍛鍊身體並增進健康,好處很多。然而說到運動減肥的效果,很多人最關心的還是「做什麼運動最能快速減肥」,陸媒《新浪網》今天就為大家提供解答。

 

跑步、跳繩、騎腳踏車等三種運動瘦最快

跑步是一種非常好的全身運動,而且方便,只要一雙運動鞋,不需任何運動器材就可以進行,但無論是在室內還是室外跑步,建議每次至少跑20分鐘以上,因為跑步必須進行超過20分鐘才有瘦身、燃燒脂肪的效果。

 

跳繩也是非常有效的減肥運動,所需器材簡單又沒有場地限制,相當適合在家裡或辦公室內進行,唯一需要注意的是,每次跳繩需持續10分鐘以上,才能幫助消耗體脂肪,達到減重的目的。

 

最後一種運動就是騎腳踏車,這種運動能一次鍛煉到多個身體部位,例如大腿、小腿、臀部等,但想達到更好的減肥成效,騎車速度最好快一些。

 

運動減肥?兩件事不要犯!

運動有助減肥,但切記不要空腹運動或運動後不進食。因為運動會大量消耗人體內的葡萄萄,空腹時進行易引發頭暈、全身無力、心悸等低血糖症狀。

此外,運動後不進食非但不能加強瘦身效果,反而因消耗大量肝醣,有損傷肌肉的可能,如果不及時進食,會使肌肉無法獲得修復,長期下來恐造成肌肉流失。

 

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新聞參考來源:新浪網

封面圖片出處:Dragan Grkic / shutterstock

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