吃水果對身體好,但這五種易越吃越胖,還可能心臟衰竭|每日健康 Health

| 日期:2018-01-10 | 責任編輯: 廖思涵 | 分類: 減重食譜

(台灣肥胖醫學會理事、開業減重蕭敦仁醫師表示,高熱量水果若太晚吃會更容易變胖,像是榴槤、釋迦、香蕉、龍眼和櫻桃等,都屬高熱量水果,不適合睡前吃。)

Poznyakov / Via  shutterstock

每日健康/綜合編譯 廖思涵


台灣是個水果島,幾乎能種植出來的水果都很甜、很好吃,連外國人都喜歡我們的水果。

但有些人為了減肥、養生反倒只吃水果,這樣會真的變瘦嗎?

小編整理了一些資料,原來吃水果是門大學問,不要再傻傻亂吃啦~


只吃水果 導致心臟缺氧

根據〈奇摩新聞〉報導:

最近有案例,一位女士不吃任何甜食,但特別愛吃甜的水果,像是芒果、西瓜、鳳梨、葡萄、荔枝等,可以說是只要是水果就無所不愛,且相對地,蔬菜吃得很少。

看似沒有什麼錯,但她的體重逐漸增加到80公斤。

即便如此,她還不認為這沒關係,她認為她「不吃甜食」就等於好的飲食習慣。


直到經過健康檢查後發現心臟有嚴重缺氧的現象,冠狀動脈左前降枝阻塞了5成。醫生警告她,若再不注意的話,以後恐怕心臟要裝置支架了!


吃水果要看升糖指數

會變胖除了和食物的熱量有關以外,和食物的升糖指數(GI值)也大有相關。

大家都知道,胰臟會分泌胰島素來協調血糖穩定,但是若我們吃的食物GI值都過高,導致體內血糖快速上升,胰臟就會分泌大量胰島素來降低血糖,進而將糖轉化成脂肪,久而久之就會造成內臟脂肪的堆積,最後肥胖的問題就來了。

越高熱量的水果 不宜晚上吃

根據〈蘋果日報〉報導:

台灣肥胖醫學會理事、開業減重蕭敦仁醫師表示,高熱量水果若太晚吃會更容易變胖,像是榴槤、釋迦、香蕉、龍眼和櫻桃等,都屬高熱量水果,不適合睡前吃。

低熱量水果如蘋果、芭樂、蕃茄、葡萄柚和楊桃等,比較適合晚上吃,但也建議不宜過量食用,以免太飽不易入眠。

 

新聞參考來源:

奇摩新聞

蘋果日報

封面圖片來源:Poznyakov / shutterstock

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