洗澡時做最好!4步驟「曲線運動」找回鳥仔腳和屁股蛋|每日健康 Health

| 日期:2018-01-02 | 責任編輯: 廖思涵 | 分類: 運動燃脂

每日健康/魏守永(皮膚美容藝術學博士)

 

下半身塑型 腿變纖細,臀部也UP!UP!

洗澡的時候,身體會處於溫熱狀態,在此時進行按摩,下半身循環就會變順暢,如此一來,不僅可消除腿部水腫、剷去大腿贅肉,甚至還可以擁有翹臀,效果很值得大家期待喔!

1、從腳踝往上拉至大腿處

將腿伸直站在地面,彎下腰,雙手放在腳踝處,從這裡開始向上拉至小腹上方。

反覆進行9次後,另一邊也以相同方式進行。

大樹林出版 / Via  http://www.books.com.tw/products/0010749243?utm_source=linkstechnology&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend&utm_campaign=ap-201711

2、向上拉提下垂的臀部  

兩隻手繞向後方,包覆在臀部下方。

手掌心稍微使點力,往上拉提至骨盆兩側。反覆進行9次。

大樹林出版 / Via  http://www.books.com.tw/products/0010749243?utm_source=linkstechnology&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend&utm_campaign=ap-201711

3、往前推排出體外

再將後方拉過來的老廢物質以往前面排出去的感覺往下推。

這個動作也一樣反覆進行9次。

將步驟 2 3 以連續動作來進行,效果會更加理想。

大樹林出版 / Via  http://www.books.com.tw/products/0010749243?utm_source=linkstechnology&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend&utm_campaign=ap-201711

4、向下推搓小腹部

兩手手掌放在肚臍兩側,想像手是沿著三角內褲的邊緣線移動,往下短推至小腹,並以稍微下壓的感覺,反覆進行9次。

大樹林出版 / Via  http://www.books.com.tw/products/0010749243?utm_source=linkstechnology&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend&utm_campaign=ap-201711

大樹林出版 / Via  http://www.books.com.tw/products/0010749243?utm_source=linkstechnology&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend&utm_campaign=ap-201711

本文摘自大樹林出版社韓國明星變漂亮的祕訣!瘦臉、瘦腿、瘦小腹的骨筋雕塑法(全新封面版)

以上內容為《大樹林出版社授權刊登,非經授權,禁止轉載。

FACEBOOK粉絲留言版
          推薦的不容錯過!