「3動作」鏟除百斤肥肉!他花8個月瘦「95公斤」變男神,全天下的男人都應該看三遍!

| 日期:2017-05-12 | 責任編輯: 郭家和 | 分類: 運動瘦身

(據微信公眾號報導LEE健身報導,汪宜仁在8個月內瘦下95公斤,勵志過程讓眾多網友驚嘆)

LEE健身 / Via  http://www.gzhphb.com/article/52/528870.html

 

 

減肥非難事,只怕有心人。有的人為了減肥選擇醫美、抽脂等手術,但不但有後遺症風險,整體的體態恢復也容易出現「肉鬆」的狀況。那麼,到底如何減肥才真正有效呢?

 

這個問題的答案很簡單,就是「運動+飲食」,說來簡單,做起來卻非常不容易。但是看完以下這則真實案例,你會對「減肥」二字的意義有所改觀。

 

 

在中國爆紅的「減肥名人」汪宜仁出生於北京,從小就有肥胖身材的他,又喜歡吃高熱量的食物,在澳洲留學時體重一度飆升到220公斤(440斤),直到33歲時他才下定決心減肥,他的動機是希望坐飛機可以扣上安全帶,不會走在路上被人偷看。另外,他的女友也因為他的身材問題決定跟他分手,種種的一切迫使他踏上減重之路。

 

 

他最大的減重利器仍然是「運動」,除了慢跑、單身等有氧訓練,也搭配核心肌群的重量訓練,並且嚴格的執行減肥菜單,短短在8個月內從220公斤瘦成95公斤(440斤變成190斤),被稱為「減肥界第一人」。汪宜仁說,最難控制的是其實是食慾,如果真的有想吃的東西,就放在早餐之中,再用一整天的運動去消耗吃下的熱量,千萬不要再睡前吃,否則一整天的努力都將白費。

 

 

減重成功後,汪宜仁成功完成了他的極限運動夢想,他告訴所有想減肥的人:突破減重撞牆期之後,瘦身速度會加快,但若是一但鬆懈下來又大吃大喝,很容易體重又反彈,所以一定要在減肥後持續運動並控制飲食。

 

 

 

汪宜仁減肥心法統整

一、運動,有氧與無氧運動都要進行,增加肌肉量減少復胖風險

二、節食,擬定減肥菜單後嚴格執行,有特別想吃的食物放在早餐中,利用一整天的運動去消耗

三、動力,找到自己減肥的真正動機,才有堅持下去的力量

(汪宜人減肥前的生活照,他說由於自己出門會被人關注只好躲在家裡,反而越吃越多造成肥胖的惡性循環)

LEE健身 / Via  http://www.gzhphb.com/article/52/528870.html

(瘦身後汪宜仁開心挑戰他夢寐以求的極限運動,勵志的減肥過程全記錄也廣為網友瘋傳,LEE健身報導)

LEE健身 / Via  http://www.gzhphb.com/article/52/528870.html

(LEE健身報導,汪宜仁瘦身前後對比圖,多達95的脂肪讓他的身材判若兩人)

LEE健身 / Via  http://www.gzhphb.com/article/52/528870.html

 

參考資料:LEE健身

 

封面圖片出自:LEE健身

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