曾胖到68公斤! 性感女神雷瑟琳靠「易胖體質減肥法」狠甩油脂不長肌肉|每日健康 Health

| 日期:2018-03-06 | 責任編輯: 林暐鈞 | 分類: 明星瘦身

【文/Beauty美人圈.Linda】

 

別看雷瑟琳超性感身材,又具有巴拉圭血統,完全是美女命的模樣,其實她小時後因為混血臉孔,加上膚色黑,經常被說像是外星人,甚至曾胖到68公斤呢!身為易胖體質的她想要瘦下來當然不容易,讓我們來看看他是如何瘦身成功的吧!

 

 

雷瑟琳減肥Point 1 >>晚上六點禁食,肚子餓吃堅果類

 

減肥總是有個最痛苦的環節~那就是限定晚餐時間,就算你是藝人也逃不掉!雷瑟琳規定自己晚上六點後不進食,白天則以蔬菜水果或是白肉(蛋白質食物),平時會以補充蛋白質為瘦身增加體力,選擇無糖豆漿或海鮮類食物為主,但會提醒自己盡量在白天吃。

 

如果一定要吃外食的話,雷瑟琳建議大家盡量挑選非油炸食品、以及清淡的食物。嘴饞就吃堅果類~

 

 

 

雷瑟琳減肥Point 2 >>有氧+重訓配合運動

 

如果平時有在追蹤雷瑟琳的動態~應該不難發現有一部分的照片都在健身房,雷瑟琳表示如果吃多了就會多運動,選擇有氧+重訓兩者配合,規定自己一個星期3~4天的健身房時間。

 

 

沒空去健身房怎麼辦TIPS >>

 

當然~怎麼可能有辦法沒意外的乖乖去健身房呢~雷瑟琳就常遇到類似的狀況,她表示最好的方法就是利用彈力繩、瑜伽球等家裡有的小道具來代替,並記得每天深蹲100下即可。千萬不要害怕重訓會長出肌肉,這樣做主要是為了提高基礎代謝率,幫助脂肪代謝。推薦給大家喔~

 

 

 

【同場加映】雷瑟琳身體保養~塗抹厚厚的乳液

 

想要有好的體態~當然保養也要同時進行啦!雷瑟琳除了健身外還會搭配保養單品來使用,每周都會固定身體去角質,接著擦上厚厚的乳液讓肌膚吸收,甚至還會固定給人做淋巴按摩,預防氣節堵塞喔!

 

 

 

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封面圖片來自:

雷瑟琳個人instagram

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