早上不吃冰、飯後不運動...先看懂「器官作息表」再來談養生|每日健康 Health

| 日期:2018-01-29 | 責任編輯: 廖思涵 | 分類: 自然療法

(如果能善加運用,在排毒的同時,還能達到養生、健身、祛病等一舉數得的效果。)

VoodooDot / Via  shutterstock

每日健康/陳彥甫(聯合營養諮詢中心營養師)



人體器官排毒時間一覽表

現代醫學強調:便祕為「萬病之源」,所謂「腸道好人不老」,定時清理體內廢物,做好體內環保,已深植人心,多為大眾所接受。

然而中醫對排毒一事並不局限腸道,甚至擴及各臟腑,且有更精準而科學的對應時間,及相關注意事項。

如果能善加運用,在排毒的同時,還能達到養生、健身、祛病等一舉數得的效果。

23:00~1:00

宜:睡覺 
忌:熬夜、吃消夜

1:00~3:00

宜:熟睡 
忌:熬夜、生悶氣、久視

3:00~5:00

宜:熟睡或導引吐納;調理肺經 
忌:熬夜、服用止咳藥物

5:00~7:00

大腸

宜:起床喝溫熱開水;排便;調理大腸經 
忌:飲酒

7:00~9:00

宜:及時吃早餐,調理胃經 
忌:早餐品質不佳

9:00~11:00

宜:適量喝水,調理脾經
忌:思慮過度、久坐不動、吃冰

11:00~13:00

宜:吃午餐;小睡片刻;靜養陰血、調理心經 
忌:午餐過量;飯後立即運動

13:00~15:00

小腸

宜:調理小腸經 
忌:暴飲暴食

15:00~17:00

膀胱

宜:適量喝水;運動;把握時間工作;調理膀胱經 
忌:憋尿

17:00~19:00

宜:休息;調理腎經 
忌:過勞

19:00~21:00

心包

宜:吃晚餐;保持心情愉快;散步;調理心包經 
忌:晚餐過於肥膩、生氣

21:00~23:00

三焦

宜:心平氣和;入睡;調理三焦經 
忌:熬夜、生氣、喝茶

 

人類智庫 / Via  《全食物排毒密碼》

作者簡介 

陳彥甫 營養師

現職:  
聯合營養諮詢中心營養師
新北市營養師公會常務理事

學經歷:
輔仁大學食品科學所碩士
基督教醫院營養師
美商蓋曼群島商然健環球股份有限公司 產品顧問

著作&審訂:
《超級健康食物排行榜》
《超級排毒食物排行榜》
《超級防癌食物排行榜》
《腸道排毒這樣吃效果佳》
《健康食品保健事典》
《220道神奇對症蔬果汁》
《五穀雜糧營養密碼》
《水果營養密碼》
《蔬菜營養密碼》

本文出自《全食物排毒密碼》,內容由人類智庫獨家授權每日健康刊登,禁止任何形式之轉載與抄錄。

封面圖片來源:
VoodooDot / shutterstock

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