【經絡按摩】左右腳各刮30下 每天按摩膽經有助改善水腫、失眠

| 日期:2018-11-21 | 責任編輯: 廖思涵 | 分類: 自然療法

每日健康/出色文化編輯小組

 

膽經按摩法

膽經小腿刮痧法

膽經位在小腿外側,途經陽陵泉、陽交、外丘、光明、懸鐘等穴位,刮膽經具有消除水腫、解決睡眠問題等效果。

刮法

先將乳液均勻塗抹在腿部。使用刮痧板,從小腿外側的膝陽關穴輕輕往下刮,直到外側的踝關節處。

若想要消除水腫,則由下往上刮即可。

而刮的力道以輕微會有痠痛感就好,不要太大力,以免造成瘀青或皮膚受傷。

次數

左右腳都要刮,每腳刮30次。

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膽經手指+手掌按摩法

STEP 1

先在手上塗抹按摩油,並利用雙手大拇指的力量,由下往上壓按膽經。

穴位可以不用太精準,以按摩時會感覺到輕微痠痛的位置即可。

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STEP 2

以掌心的力量,由上往下輕撫膽經的經絡位置,力道以會感到輕微痠痛感即可。若想要加強效果或放鬆肌肉,可以邊輕撫邊揉捏小腿肌肉。

STEP 3

左右腳都要按,每腳按20~30次,腿部痠痛有所改善即可。


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原文出自:博客來

本文摘自出色文化《休足時間:痠就貼的18區痛快貼布療法

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封面圖片來源:kitsune05 / shutterstock

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