「九成肥肉」都靠飲食減下來!吃對「燃脂食物」還你平坦小腹、迷人S腰線又不復胖|每日健康 Health

| 日期:2017-06-02 | 責任編輯: 張容瑄 | 分類: 減重食譜

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很多人認為只要少吃東西就會瘦,其實這想法不大正確。事實上,將近80%-90%減去的重量都是靠我們日常所攝取的食物,吃錯食物會讓你胖,但吃對你就會瘦下來。

因此,想要減重的話就得先從日常的飲食習慣下手,根據《timefornaturalcare》所報導,以下幾種食物不僅營養豐富,也能夠幫助你燃燒脂肪,增加飽足感並成功瘦下來!

 

△減重必吃的燃脂食物

 

1.     酪梨

 

酪梨的營養相當豐富,糖分也很少。營養學期刊中也證明吃半顆酪梨可以在接下來數小時內提升40%的飽足感。另外,酪梨也可以促進新陳代謝,內含的單元不飽和脂肪也可以提供我們足夠的營養。

 

2.     莓果類

 

莓果類中含有豐富的維生素ACK,並且只有少許的熱量和糖分。莓果類也含有豐富的纖維,可以減少糖份的吸收並且增加飽足感。

 

3.     堅果類

 

堅果類中含有豐富的纖維、Omega-3脂肪酸和蛋白質,能夠幫助人體提升好的膽固醇,避免肥胖,但記得要避免長山核桃和夏威夷豆這一類熱量較高的堅果。

 

4.     雞胸肉

 

誰說減肥不能吃肉?吃雞胸肉就行了!85公克的雞胸肉裡面僅含有2克的飽和脂肪,卻含有22克的蛋白質,能夠供給人體必需的營養,並且改善新陳代謝。

 

5.     雞蛋

 

別再說吃雞蛋會升高膽固醇了!事實上,吃雞蛋反而能降低人體中的壞膽固醇,並且提升好的膽固醇。雞蛋中也含有豐富的omega-3脂肪酸及蛋白質,能夠降低食慾並增加飽足感。

 

6.     綠茶

 

綠茶正是中國人和日本人長壽的秘密,綠茶中的兒茶素和咖啡因能夠幫助燃脂,另外兒茶素也是一種強效的抗氧化劑,並且能促進去甲基腎上腺素的分泌,幫助身體分解脂肪細胞並產生能量。

 

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參考資料:timefornaturalcare

封面來源:sousvidesupreme cabilesyber greenblender

 

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