失眠救星!「香蕉」加這一物煮成奶昔不但超好喝,還能讓你一秒躺平輕鬆入睡!

| 日期:2016-06-29 | 責任編輯: 郭家和 | 分類: 養生食譜

(photo credit:remedydaily)

 

很多人喜歡在睡前吃一些「甜的」,自我安慰這不算是宵夜,是為了幫助睡眠。當然,最常聽到的說法是,睡覺前喝一杯「溫牛奶」,可以有效幫助入睡。不過,這也不是你唯一的選項,專家就指出,某些水果中的營養成份也可幫助人體入睡,根據《LiveStrong》報導,「香蕉」就是一個非常好的助眠產品,它含有豐富的鉀和美,可以有效幫助肌肉鬆弛,還能促進褪黑激素,非常適合睡前食用。

 

超好睡的「香蕉水」煮法

《The Hearty Soul》報導,如果你想在睡前吃點東西,又不想「單吃香蕉」這麼無趣的話,那以下這杯香蕉飲料會是你很好的選擇。作法非常簡單:將香蕉兩端切掉,不用削皮直接放進開水中(建議選購有機水果,蕉皮較不會有農藥殘留),煮十分鐘後,就是一杯好喝又助眠的香蕉水,再加入肉桂風味更佳。

(photo credit:bakethiscake.com)

 

升級版「香蕉蜂蜜奶昔」自己做

如果你想吃到更高級的香蕉甜食,那就把香蕉切塊,加入蜂蜜,用小火煮五分鐘,最後加入一杯牛奶、些許肉桂,煮到蜂蜜完全溶入香蕉中就可以了。然後放進果汁機中攪拌,打到呈現出細緻的奶昔狀就可以了。這就是一杯美味的「香蕉蜂蜜奶昔」。

 

(photo credit:warmvanillasugar.com)

 

《Organic Facts》報導,牛奶和蜂蜜中有大量的色氨痠,是極有助益的大腦傳遞物質,可以有效幫助人體放鬆,因此晚上如果睡不著,喝一杯香蕉奶昔是不錯的選擇。但小編還是要題醒大家,睡眠時人體停止消化,還是不要喝太多杯香蕉奶昔才好,否則隔天起床跑醫院可就得不償失。

 

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原文出處:remedydaily.com

 

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