【男女都要吃】兩補帖治腎虛、不舉、遺精,另一半天天都想要|每日健康 Health

| 日期:2018-01-24 | 責任編輯: 廖思涵 | 分類: 三高飲食

(莧菜含有鐵質,搭配富含蛋白質的羊肉,可幫助鐵質吸收,改善貧血症狀。羊肉可治療脾胃虛寒引起的反胃、腰膝痠軟等症狀,也具有補腎壯陽的作用。)

vchal / Via  shutterstock

每日健康/陳彥甫(聯合營養諮詢中心營養師)



莧菜

營養成分:

膳食纖維、維生素A、C、鉀、鈣、鐵

清腸排毒有效成分:

膳食纖維、維生素A、鉀

清腸排毒的原因:

豐富的鉀能幫助體內水分代謝,連帶排出毒素

莧菜為什麼能排毒?

1 莧菜具有清熱解毒的作用,有助消除扁桃腺炎、咽喉炎等燥熱症狀,夏天食慾不振時,吃莧菜可以提振食慾。

2 莧菜中的鉀含量高,能利尿排毒、消除水腫,幫助體內水分代謝,使體態看起來更輕盈。還可降低血壓,有效改善高血壓症狀。

3 豐富的β-胡蘿蔔素和維生素C相輔相成,具有預防癌症的功效;另外,β- 胡蘿蔔素還可預防動脈硬化,維持皮膚、頭髮和牙齒的健康。


營養配對‧ 健康加分

莧菜+皮蛋→補充鈣質、改善貧血

皮蛋中的維生素D能促進吸收莧菜中的鈣質,使骨骼強健;所含的鐵質與鈣、鐵含量豐富的莧菜搭配,有助預防因缺鐵引起的貧血,並可促進發育。

莧菜+羊肉→防治貧血、補腎壯陽

莧菜含有鐵質,搭配富含蛋白質的羊肉,可幫助鐵質吸收,改善貧血症狀。

羊肉可治療脾胃虛寒引起的反胃、腰膝痠軟等症狀,也具有補腎壯陽的作用。

 

作者簡介 

陳彥甫 營養師

現職:  
聯合營養諮詢中心營養師
新北市營養師公會常務理事

學經歷:
輔仁大學食品科學所碩士
基督教醫院營養師
美商蓋曼群島商然健環球股份有限公司 產品顧問

著作&審訂:
《超級健康食物排行榜》
《超級排毒食物排行榜》
《超級防癌食物排行榜》
《腸道排毒這樣吃效果佳》
《健康食品保健事典》
《220道神奇對症蔬果汁》
《五穀雜糧營養密碼》
《水果營養密碼》
《蔬菜營養密碼》

本文出自《全食物排毒密碼》,內容由人類智庫獨家授權每日健康刊登,禁止任何形式之轉載與抄錄。

封面圖片來源:
vchal / shutterstock

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