別只會仰臥起坐!每天左右扭轉15下超燃脂,小腹婆變A4腰,身形小一號|每日健康 Health

| 日期:2017-10-16 | 責任編輯: 李欣 | 分類: 明星瘦身

【文/Beauty美人圈.Letisha】

 

不得不說,夏天是一個矛盾的季節!因為服裝較清涼所以需要加減運動一下,但天氣這麼熱,不用運動就流汗更不用說運動....還好小編找到可以在冷氣房做,而且只要利用毛巾就能做的運動!

 

 

以往運動,毛巾都是拿來披在肩上擦汗的(如上圖)但這一次,我們可以利用它來瘦身!!!重點是可以鍛鍊到小腹、大腿跟腰線呢!!!!

 

#動作一:高踢腿

Via  https://life.tw/?app=view&no=624803

skechers korea / Via  https://www.youtube.com/watch?v=65VukYiamCY

skechers korea / Via  https://www.youtube.com/watch?v=65VukYiamCY

如上圖,這個動作說難不難,但也不是太容易(到底是怎樣?)這幾點都要確切做到,才能達到「瘦小腹、塑腿」的效果喔!

1.雙手打直,抓好毛巾兩端
2.下壓位置落在「腰」,腿上踢碰到毛巾就換腳
3.直上直下,手就是要打直不能彎!
4.抬腿的那隻腳也要打直!
5.抬頭挺胸,腰桿打直

影片中,昭宥建議大家一次做30下,共作三組~但如果無法負荷這個運動量,小編建議可以從10下開始!慢慢的往上加~~~

 

#動作二:弓步扭腰

skechers korea / Via  https://www.youtube.com/watch?v=65VukYiamCY

skechers korea / Via  https://www.youtube.com/watch?v=65VukYiamCY

接下來的這個弓步扭腰,主要可以「消除腰的贅肉、鍛鍊大腿線條」!想要有漂亮S腰的人,這個動作不能錯過~~當然,以下運動重點都要做到才有效果喔!

1.前膝蓋呈90度,後膝蓋不落地
2.右腳在前轉右邊;反之轉左邊
3.必須「整個」身體都轉,用「腰」的力氣
4.手臂打直,抓住毛巾兩端
5.腰桿打直

小編私心很喜歡這個動作,因為做完後大腿會有收緊的感覺,腰間也熱熱的,感覺脂肪被燃燒!!!做完右邊就站起來換左邊,至少做15組喔!

 

 

以上兩個動作,都是只要毛巾,而且可以待在冷氣房做的運動喔!!!真的好適合夏天啊~~~(完整教學影片在下方)

Skechers Korea / Via  https://www.youtube.com/watch?v=65VukYiamCY

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封面圖片出自:

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