睡前不喝水,小心「腦中風」、「心肌梗塞」:專家透露睡前喝水秘訣,這樣喝,杜絕「血管缺水」!

| 日期:2016-11-07 | 責任編輯: 連阡淇 | 分類: 養生食譜

睡前不喝水,容易腦中風?

過去曾有研究發現,早上69點這段期間,出現梗塞型中風及心肌梗塞的機率最高!這是因為我們身體最缺水的時間就是在睡眠的時候,通常人們進入睡眠狀態後,就不太會起床喝水,甚至很有可能大部分人吃完晚餐後就不再喝水。從此時到隔天早上,可能會經歷將近12個小時讓身體處在缺水狀態,使身體水分開始濃縮,若是老年人如果有高血壓或狹心症的話,真的要特別小心。

睡前喝水有秘訣

當然,很多人不喜歡在睡前喝水的原因,也有可能是怕要一直上廁所而影響睡眠;所以,專家建議在睡前12個小時前,可以大約喝200cc 的水;但若你有攝護腺肥大、或是容易因消化系統影響睡眠的人,就可以把量減少一些,或是提早一點喝,以不影響睡眠為原則的量飲用即可。

如果睡到一半已經有口渴的感覺,可以稍微喝點水再去入睡;如果是一覺到天亮的人,建議大家早上一起床就先喝杯溫開水,不只補充身體水分,也可幫助之後一日進食的腸胃道運作。專家也表示大家可以在睡覺前量個體重,起床之後再量個體重,這樣就可以瞭解自己在睡眠的時候到底消耗了多少水分,起床後再以250 300cc 分次把水分補充回來就好。

封面圖片出自:ozonnews

 

三采文化 / Via  http://www.books.com.tw/products/0010671758

本文摘自三采文化《安心食》。

以上內容為《三采文化》網路商城授權刊登,非經授權,禁止轉載。

          推薦的不容錯過!