這樣吃想發胖都難!【五大易瘦飲食】給你滿滿飽足感、少少卡路里|每日健康Health

| 日期:2017-06-01 | 責任編輯: 蘇奕儒 | 分類: 減重食譜

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有時候當你越告訴自己不能這麼做的時候,身體卻會不由自主的想要那麼做,這樣講好像有點抽象,那小編舉個許多人、尤其是女生們一定都有的例子——減肥。你仔細回想,每次下定決心要減肥後,一開始是不是都對自己說:「為了變瘦,你不行再吃了。」但當食物擺在面前時,心裡想的卻是:「好想吃、好想吃、好想吃…」人類,就是這麼個矛盾又沒自制力的生物。

因此小編今天要來介紹大家五種減肥聖品,不僅可以滿足你的口腹之慾、不繼續受節食之苦,還不會吃進過多的熱量、降低減肥的成效,以下根據韓國網站《NAVER포스트》的報導為您介紹五種飲食: 

◎杏仁

有時在正餐的間隔時間中容易感到飢餓,這時候食用杏仁便是個好選擇。杏仁不僅有豐富的營養成分,且容易帶給人飽足感;也有研究指出食用杏仁等堅果類,較能預防暴飲暴食的情形發生。

◎酪梨

被稱作「超級食物」的酪梨營養價值十分高,它含有優秀的不飽和脂肪酸能夠控制血糖、豐富的膳食纖維能夠提供飽足感並預防便祕,還有豐富的維生素及抗氧化成分,對皮膚的健康也十分有幫助。

◎蘋果

蘋果不但熱量低,還含有豐富的膳食纖維能增加飽足感,絕對是減肥時的必備良伴之一;除此之外,蘋果內的果膠成分還能刺激腸胃蠕動,改善便秘情形。

◎水煮蛋

雞蛋含有豐富的蛋白質,不但能提供飽足感,且根據美國路易斯安那州立大學的研究指出,雞蛋還能夠有效抑制食慾。早餐比起麥片,水煮蛋能提供更多營養及飽足感,而且熱量更低、減肥效果更佳。

◎地瓜 

減肥的好夥伴一定不能少了地瓜!別想說地瓜是澱粉類就都不吃,它含有豐富的膳食纖維,食用後不但能促進消化、改善排便情況,也能有效抑制食慾;再加上帶甜的口味,能滿足減肥時不能吃甜食的空虛心靈。

 

參考資料:NAVER포스트 

封面圖片出處:국제신문코메디닷컴

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