減少倚賴安眠藥 吃對奇異果是提高睡眠品質第一步|每日健康 Health

| 日期:2018-01-25 | 責任編輯: 廖思涵 | 分類: 病症食療

(根據研究顯示,每天睡前1小時吃2顆奇異果,持續4週後,可較快進 入睡眠狀態,睡眠時數平均可延長近1小時。)

Tom Wang / Via  shutterstock

每日健康/陳彥甫(聯合營養諮詢中心營養師)


奇異果

營養成分

膳食纖維、果膠、鉀、維生素A、C、E

清腸排毒有效成分

維生素C、獼猴桃鹼


清腸排毒的原因

膳食纖維能潤腸通便;維生素C可預防癌症


奇異果為什麼能排毒?

1 奇異果的膳食纖維含量高於一般水果, 能潤腸通便,避免便祕;也含水溶性維生素,能協助清除腸道中多餘的脂肪與毒素。

2 奇異果中的奇異果酵素,能促進蛋白質分解成胺基酸,有利人體吸收。

3 奇異果含有必需胺基酸,能促進肉鹼的生成,肉鹼有助體內脂肪代謝,長期食用奇異果,有消脂的功效。

4 奇異果富含維生素C,在人體內的利用率高達94%,可阻斷致癌因子亞硝酸胺的形成,具有預防癌症之效。


Tips 睡前吃奇異果能幫助入眠?

根據研究顯示,每天睡前1小時吃2顆奇異果,持續4週後,可較快進 入睡眠狀態,睡眠時數平均可延長近1小時。

 

作者簡介 

陳彥甫 營養師

現職:  
聯合營養諮詢中心營養師
新北市營養師公會常務理事

學經歷:
輔仁大學食品科學所碩士
基督教醫院營養師
美商蓋曼群島商然健環球股份有限公司 產品顧問

著作&審訂:
《超級健康食物排行榜》
《超級排毒食物排行榜》
《超級防癌食物排行榜》
《腸道排毒這樣吃效果佳》
《健康食品保健事典》
《220道神奇對症蔬果汁》
《五穀雜糧營養密碼》
《水果營養密碼》
《蔬菜營養密碼》

本文出自《全食物排毒密碼》,內容由人類智庫獨家授權每日健康刊登,禁止任何形式之轉載與抄錄。

封面圖片來源:
Tom Wang / shutterstock

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