覆盆子助減肥?醫師欽點這四種食物排水冠軍|每日健康 Health

| 日期:2018-02-09 | 責任編輯: 簡婕妤 | 分類: 養生食譜

(覆盆子的果膠會加速脂肪燃燒)

 

 

覆盆子 / Via   Shulevskyy Volodymyr

吃它有助減肥?低卡飽足讓減重事半功倍!|每日健康 Health

每日健康/林禹宏(新光醫院婦產科主任&主治醫師) 

減肥食品的特性

 

1.熱量低

減肥食品所含的熱量較低,若三餐皆以此種減肥食品為主食,因為攝取到的熱量較少,所以能夠減輕體重。

2.產生飽足感

有些減肥食品的纖維素較高,由於纖維素體積較大,吃進肚內較容易產生飽足感,可減少吃東西的慾望。

3.有腹瀉效果

有些減肥食品,在服用後會有使人輕微腹瀉的效果,而且會讓食物無法吸收。但會造成營養素的吸收不良,或電解質不平衡。

4.利尿作用

含有利尿成分的健康食品,食用後會使身體的水分排出,而造成體重減輕的現象,但實際上身體中的脂肪並沒有減少。

 

低卡飽足、利尿通便的食物,讓減重事半功倍

 

覆盆子:果膠加速脂肪燃燒

綠茶:兒茶素幫助減肥

乳酸菌:幫助腸道正常蠕動

寒天:高纖減少油脂吸收

作者簡介

林禹宏 醫師

                  

現職:

新光醫院婦產科不孕症中心主任
學經歷: 
新光醫院婦產科不孕症中心主任
新光醫院婦產科主治醫師
新光醫院婦產科主任
輔仁大學醫學系副教授
台灣婦產科醫學會理事
臺大醫學院助理教授
臺灣生殖醫學會祕書長
加拿大多倫多大學生殖科學中心訪問學者
美國康乃爾大學生殖醫學中心研究員

台灣大學醫學系醫學士

 

本文出自《減肥5公斤,就要這樣吃!》,內容由人類智庫獨家授權每日健康刊登,禁止任何形式之轉載與抄錄。

 

 

封面圖片來源:    Shulevskyy Volodymyr shutterstock

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