棒式 + 深蹲逼出肌肉線條! Lulu用4招練出纖細下半身

| 日期:2018-06-21 | 責任編輯: 林暐鈞 | 分類: 明星瘦身

【文/Beauty美人圈.Emma】

自《大學生了沒》發跡,在演藝圈以獨特風格和積極態度備受讚譽的Lulu,越來越強大的主持功力讓她成為新生代最受歡迎主持人之一,而她的瘦身成績也是有目共睹!曾經的粗壯蘿蔔腿常被前輩開玩笑,吳宗憲在節目時不時毒舌、小S也虧過:「她也不算蘿蔔腿,就是整隻粗而已。」讓她的「Lulu腿」一度成為粗腿代名詞,還發過專輯自嘲!

不過,在經歷勤奮健身後,曾經的Lulu腿早已瘦成如模特兒般纖細筆直的美腿,針對下半身雕塑頗有心得的Lulu究竟是如何辦到的?一起來看看吧!

#棒式 + 深蹲

Lulu經常分享勤跑健身房的照片,她會以有氧搭配重訓的菜單進行訓練,可以扛著20公斤的槓鈴做深蹲。不過剛開始訓練也可以空手進行深蹲,慢慢再加強重量。每次一組15下、做三組,維持這個習慣便能練出翹屁屁。另外只要有時間,隨時都能攤開瑜珈墊做棒式訓練,以手撐地並讓全身維持直線,撐到無法再撐下去才能逼出肌肉線條喔!

# 滾輪勤按摩

每次運動後Lulu會利用滾輪按摩腿部,在家也可以改用網球,每天按摩可以放鬆肌肉、預防運動鍛鍊造成的損傷、避免肌肉緊繃,運動完再拉筋,線條才會更美~

#飲食減量、避免高油鹽

Lulu曾為瘦身嘗試極端飲食,結果就是無法長久持續且容易影響心情,她後來改以每餐都吃,但分量減少的方式養出小鳥胃。如果有大魚大肉的聚餐,她也會在隔天少吃並食用蔬果,平衡身體攝取的熱量也促進消化。

#盡量每天泡澡

泡熱水澡是許多女明星消水腫必做功課,每天泡20分鐘,促進血液循環、讓全身放鬆,更重要的是可以代謝血液中堆積的乳酸,有效改善浮腫問題。如果不方便泡澡,改成僅泡腳也可以改善下半身循環不良的問題喔!

 

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封面圖片來自:

Lulu個人Instagram

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Lulu個人Instagram / Via  https://www.instagram.com/p/BieY6L4FNJe/?taken-by=sunnygirl800424

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