刮痧不必滿身瘀血!「無痕刮痧」的六大手法

| 日期:2018-07-20 | 責任編輯: 邱霈俞 | 分類: 民俗療法

每日健康/陳塗墻(無痕刮痧板設計發明人)

 

無痕刮痧的六大手法

無痕刮痧和傳統刮痧的差異在於,傳統刮痧適合表層的刮痧,而無痕刮痧能夠依阻塞的深淺,由皮、肉、脈、筋、骨做不同肌層的刮痧。

根據不同肌層的刮痧需要,手法也分為以下六種:

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順氣手法

(1)如果只是表皮的阻塞,如輕微的風寒或輕微中暑,感覺皮膚毛孔收縮、稍有倦意,或表皮搔癢但肌肉並無僵硬現象時;

(2)氣血循環極度不良,皮肉筋脈都已緊繃脹痛,尤其是手臂和大腿內側的淋巴阻塞,輕輕一碰都會疼痛時,就一定要用順氣手法,先把表層疏通再刮肌肉,才不會造成太大的痛感。

◆手法:

1.用「淨身梳」中間較高的小圓珠,以輕而快的手法在表皮做刮痧。單向刮拭,速度一分鐘約100〜130下,感覺表皮有被牽動,但不要刮到肌肉組織。

2.也可以用「養顏梳」依同樣手法做順氣刮痧,速度一分鐘約 90~110,下約3~5分鐘就能把皮肉間的氣結刮通,而達到舒緩皮表的效果。這種邪氣在表皮的情形,只要一刮就完全鬆解。 

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微雕手法

如果邪氣已經傳入皮肉之間,如輕微的風寒未解或輕微的暑氣未除,邪氣進入皮下,會感覺皮下與毛孔緊縮,表示邪氣已潛伏於皮肉之間,這時就適合用刮皮肉的「微雕手法」來處理。

◆手法:

1.用「淨身梳」中間較高的小圓珠(或大小圓珠一起接觸皮膚也 可以)做皮下刮痧。單向分段刮拭,推刮長度約2~3公分,速度一分鐘約80~100下,力道比順氣重一點點,覺得皮下有被牽動,並有輕微刮到肌肉的感覺

2.也可以用「養顏梳」依同樣手法做微雕手法刮痧,速度一分鐘 約60~80下,約3~5分鐘就能把皮肉間的氣結刮通,達到舒緩皮肉的效果。

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旋揉手法

如果邪氣已在肌肉間質之間,如肌肉緊繃或僵硬、中暑、 風寒等肌肉層的阻塞,局部會有壓痛感,但不會痠痛,即使會痠也都很輕微。

◆手法:

1.用「淨身梳」以斜45度角,讓中間小珠和外邊大珠平均接觸皮膚的方式做肌肉層刮痧。單向劃圈旋揉,範圍約手掌大小即可,速度一分鐘約100〜120圈,感覺肌肉被拉動即可,不要有刮到筋的撥弦感

2.也可以用「養顏梳」以同樣手法做旋揉刮痧,但速度每分鐘約 80~100圈,約35分鐘就能把肌肉阻塞舒緩。

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推揉手法

如果是筋肉間的痠痛,表示肌膜與筋膜間已有輕微沾黏,此時按壓肌肉雖然會有強韌的硬塊,但硬塊仍可輕微滑動,且有痠痛的感覺,不過並未影響活動機能,如肩頸僵硬、手臂痠痛、大小腿痠脹,就是筋肉間的問題。

◆手法:

1.用「淨身梳」以斜45度角,讓中間小珠和外邊大珠平均接觸皮膚的方式做推揉手法。手掌稍微用力下壓,有壓到筋的感覺,然後在筋肉上做推揉,就像用鋸子鋸木頭一樣,推的方向要和筋肉紋理成垂直線,手感有點像撥動琴弦的感覺,速度每分鐘約80〜100下

2.也可以用「養顏梳」以同樣手法做推揉,但速度每分鐘約60~80下,約5~6分鐘就能有鬆筋的效果。依個人情況不同,要達到完全紓解的次數也不相同。

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按揉手法

如果是筋骨間的沾黏,可以明顯摸到不會滑動的硬塊,而且會有 牽拉的傳導性痠痛點,或者天氣變化時,局部會抽痛,此時已形成筋膜和骨膜沾黏,並已造成活動機能障礙如五十肩、網球肘、腳底筋膜炎……等。

◆手法:

1.用「淨身梳」,以斜45度角,讓中間小珠和外邊大珠平均接觸皮膚的方式做按揉。雖然大小珠子都有接觸皮膚,但按揉時以大珠為主力,先將珠子壓到底,手感會有像按到硬質橡膠那種強韌的感覺,然後輕輕地按揉推動,使珠子在骨面上滑動但珠子並沒有離開皮膚上的定點,方向與筋骨紋理垂直,速度每分鐘約60〜80下。

2.也可以用「養顏梳」以同樣手法做按揉,但速度每分鐘約50~60下。筋骨的沾黏都非常牢固,需要較長的時間及多次反覆調理才能鬆解,而且要先在沾黏周圍依皮、肉、筋分層做推揉手法,等周圍肌肉舒緩後,再做深層的筋骨按揉,分數次慢慢 把沾黏鬆開,不可操之過急,以免筋骨受傷。 

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扣擊手法

當組織產生大範圍的變性、攣縮、腫脹時,時間久了以後就會變成硬塊,按壓皮肉層沒什麼感覺,但重壓時會覺得脹痛,再深壓時會很痠痛,這是局部氣血循環不良、間質代謝遲緩,以致大量間質沉積在纖維組織間,長期下來就會形成組織變性腫脹,不但影響身體的曲線美感,更會形成局部的經絡、神經和血管的壓迫,而造成相對應器官因缺血缺氧而衍生各種病症。最典型的就是臀部和大腿兩側的硬塊,一般稱這種身材為西洋梨體型。

長期坐在辦公室的職業婦女,多多少少會有這種體型,所以很多女性朋友都有便祕、痔瘡、腰痠、生理痛、尿道炎、坐骨神經痛、腿部水腫⋯⋯等問題。像這種組織硬塊就適合用扣擊法,先把硬塊打散後,再用其他手法做雕塑,不但可以紓解肌肉硬塊,又能恢復曼妙身材。

◆手法:

1. 用「淨身梳」以垂直與皮膚接觸的角度做扣擊。扣擊時手臂、手腕都不要用力,而是用身體帶動你的手臂,以肩關節為軸心,手就像鐘擺一樣自然擺動,讓圓珠垂直敲打在硬塊上面。力道以有一點微微脹痛或是痠痛即可,不可太用力,速度一分鐘約70∼90下。扣擊前先在皮膚上塗一點精油,以淨身梳直接接觸皮膚最好,不要隔著厚重的衣物,尤其不要穿像牛仔褲之類的布料。

2. 也可以用「養顏梳」以同樣手法做扣擊,但速度每分鐘約50∼70下。

組織硬塊不是一兩天就能打散,要慢慢來,不可操之過急,尤其是那種再用力按也不會痛的硬塊,千萬不要因為不痛就猛力敲,還是要依皮、肉、筋、骨一層一層慢慢來,每次扣擊後,都要以順氣手法把氣刮順

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本文摘自新自然主義《神奇的無痕刮痧:無痛、安全又有效的居家刮痧DIY(五版) 》,

 

以上內容獲《新自然主義》授權刊登,非經授權,禁止轉載。

 

封面圖片出處:Tyler Olson / shutterstock

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