一看就知道老了!小心肘和膝出賣年紀,想當凍齡美魔女必學這3招,否則等著一輩子被笑「歐巴桑」|每日健康 Health

| 日期:2017-11-17 | 責任編輯: 李欣 | 分類: 身體護理

【文/Beauty美人圈

身體細節,是第一印象的加分題。看看前方的美女,服裝~OK!妝容~完美!等等,怎麼有4顆「皺縮梅」長在身上呢?手肘及膝蓋,除了摩擦欠保養,造成黯沉粗糙伴隨加齡老化的皮膚鬆弛,看起來又黑又皺,醜得不可思議!現在開始,踢掉皺縮梅吧!

 

★緊實膝肉運動

【邊看電視起身做運動】

利用看電視的休閒時間,起身做做運動,伸展手肘的皮膚、緊實膝上肥肉。幾個簡單小動作就能預防鬆弛,天天做,還能順便達到結實肌肉的效果。

 

【腿部芭蕾 伸展膝蓋】

芭蕾舞的半蹲動作,緊實腿部線條,更讓膝蓋得到充分的伸展。

▼STEP1單手扶牆,雙腳併攏,腳尖向外劃開45度。

單手扶牆,雙腳併攏,腳尖向外劃開45度。

 

▼STEP2微蹲,定住5秒,回復步驟1狀態,重複起蹲5分鐘。

微蹲,定住5秒,回復步驟1狀態,重複起蹲5分鐘。

 

【坐姿踢腿 懶人必學】

不想站著運動,選擇一張硬椅坐下,交互踢腿,也能運動到膝蓋。

 

▼STEP3只坐椅子前端的三分之一,一腳前踢與地面平行,壓腳背定住10~15秒;另一腳重複同樣動作。

只坐椅子前端的三分之一,一腳前踢與地面平行,壓腳背定住10~15秒;另一腳重複同樣動作。

 

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封面圖片出自:

Shutterstock/Jiang Zhongyan

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