擺脫皮膚老化、過敏先做好「體內環保」 補充5大營養素是關鍵|每日健康 Health

| 日期:2018-04-10 | 責任編輯: 邱霈俞 | 分類: 美顏技巧

每日健康/玟蓉老師(東方逆齡女王、美容專家)

 

能讓肌膚更健康的飲食小叮嚀

  吃錯了會讓肌膚出問題,吃對了當然也會對肌膚帶來幫助!健康的飲食內容與規律的飲食習慣,都對提振肌膚健康免疫力有很大的幫助,例如,在飲食上可以留意是否用餐有不定時、不定量的問題;過與不足的飲食攝取都會對消化代謝器官造成耗損。

  另外,大量的速食、或缺乏蔬菜的重口味飲食,以及含糖飲料、酒精飲料,都會造成肌膚老化、容易過敏,甚至容易發炎且傷口難以癒合。

  除了減少吃進去的毒素,據說百分之七十五的毒素代謝是來自糞便排洩,這或許也呼應了我們前面所提到「便祕與毒素累積造成敏感肌問題」的情況。因此,打造健康的腸道環境是絕對有利於排毒與體內環保。

  建議除了足量飲水搭配排尿一起促進體內循環,多吃含有大量膳食纖維、能增加腸道好菌的食物,則有利於排便;例如高纖蔬果與優格、乳酸菌飲品; 但是購買市售品時要留意不宜過量含糖。

 

  值得一提的是,有五種營養素,倒是能讓肌膚更有活力與抵抗力,不妨在飲食中多注意相關食物補充:

*蛋白質:紅肉製品、乳製品、蛋、魚肉

*維生素B2:深綠蔬菜、動物性內臟、豆類

*維生素B6:甘藍菜、葡萄乾、花椰菜、香蕉

*鈣:乳製品、芝麻、小魚乾、菠菜

*β-胡蘿蔔素:紅蘿蔔、鰻魚、南瓜

 

註:本段列舉營養素以肌膚健康為主,如有針對性單一飲食內容過敏原問題,請另行考慮、洽詢醫師攝取適用性與限制。

 

Via  http://www.books.com.tw/products/0010782626?utm_source=linkstechnology&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend&utm_campaign=ap-201804

 

本文摘自渠成文化《東方逆齡女王的敏感肌全對策(全彩)》,

 

以上內容獲《渠成文化》授權刊登,非經授權,禁止轉載。

 

封面圖片出處:THE TREE IMAGE / shutterstock

渠成文化 / Via  http://www.books.com.tw/products/0010782626?utm_source=linkstechnology&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend&utm_campaign=ap-201804

FACEBOOK粉絲留言版
          推薦的不容錯過!