黃鼎殷的身心靈教室 每天這樣做10分鐘釋放負面情緒、壓力

| 日期:2018-07-09 | 責任編輯: 廖思涵 | 分類: 兩性心靈

每日健康/黃鼎殷(再生診所醫師)

 

黃醫師身心靈教室

「說念」幫腦袋清垃圾因為理性和害怕錯誤,我們往往無法面對自己的真心。而沒有說出口的話,會留在腦袋裡不停的轉阿轉,成為情緒和壓力的來源。

說念就是藉由「不要想、不要停」的技巧,把腦袋裡沒有說出來的話或想法隨意的講出來,目的如同倒垃圾一樣,每天都把垃圾倒乾淨,人自然就變得快活許多。

做法:

舒服隨意的坐下,開始說出腦袋的想法或是感覺,想到什麼就說什麼。

時間:

約10分鐘

破解癌症:癌症是「症」不是「病」黃鼎殷醫師的身心靈整合療法 / Via  http://www.books.com.tw/exep/assp.php/linkstechnology/products/0010785437?utm_source=linkstechnology&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend&utm_campaign=ap-201807

進階版做法:

舒服隨意的坐下。

先把想要說話的對象觀想出來,接著把想講的話對他說出來。

小提醒:

1 說念就像把心裡的垃圾倒出來,所以腦袋想到什麼就講什麼,如果沒有新想法就重複講舊的。

2 句子不可以中斷,不然腦袋又會開始想。

3 說話的聲音要夠大,大到聽不見其他聲音,才不會受干擾。

※ 說念線上教學網址: http://www.youtube.com/user/heartoasiscenter

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原文出自:博客來

本文摘自新自然主義《破解癌症:癌症是「症」不是「病」黃鼎殷醫師的身心靈整合療法

以上內容為《新自然主義》授權刊登,非經授權,禁止轉載。

封面圖片來源:破解癌症:癌症是「症」不是「病」黃鼎殷醫師的身心靈整合療法

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