累死人運動我不要!這樣練20下,「背」美到不行,再回眸一笑讓他心癢癢,每天一堆人在追|每日健康 Health

| 日期:2017-11-28 | 責任編輯: 李欣 | 分類: 運動瘦身

天鵝動作 20次x3組

這個動作可以伸展背部,有效雕塑出光滑的背部線條。動作的重點就在於上半身抬起時,不會對腰造成負擔。

 

第一步:趴在地板上,雙手彎起,手掌撐著地板,雙腳張得比骨盆寬一點。

 

第二步:邊吐氣邊把手臂伸直,從頭到腰慢慢抬起上半身。

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NG姿勢:頭部要往後仰,脖子要伸直,和身體維持一直線。

 

第三步:一邊吸氣一邊慢慢趴下,回到一開始的準備動作。

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本文摘自尖端出版《7天打造完美A4腰X蘋果臀:韓國最美曲線話題製造Euddeum的S曲線分區鍛鍊操

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