提升生育力加「鋅」還不夠?不孕權威列舉五種食物,重拾雄風助好孕

| 日期:2018-11-07 | 責任編輯: 廖思涵 | 分類: 性福守則

(有研究指出,維他命C的攝取量與精子數量呈正比,多補充維他命C可增加精子數目,精子也能再度充滿活力;對工作壓力大的男性來說,是很好的抗壓營養素。)

TanyaJoy / Via  shutterstock

每日健康/黃蘭媖(國寶級女中醫師、不孕症權威專家)

 

男性這樣吃,100%提升生育力

飲食方面要多吃補益肝腎的食物,多攝取含有維生素ACE 及微量元素硒、鋅,以及茄紅素等食物,對男性生殖系統會有很好的保健效用。

透過日常飲食來提升受孕機率

一般講到與男性生育力有關的器官,大家就會聯想到「腎」,中醫所指稱的腎不光只有腎臟,也包括了腦、耳、膀胱、骨髓、生殖器構成的系統。

在飲食方面要多吃補益肝腎的食物,以現代醫學來說就是要多攝取含有維生素ACE及微量元素硒、鋅,以及茄紅素等食物,對男性生殖系統會有很好的保健效用。

而直接影響受精卵健康型態的精子品質,也可透過日常飲食來加強,當精蟲數量、活動力、外型都夠優的時候,都能大大提升受孕機率。

現在來看看你的餐桌飲食是否缺少了下列營養素,記得補充它吧!

能加強精蟲活動力的營養素維生素B12、鋅

維生素B12是合成DNA時的重要營養,當男性缺乏這個營養素時,精液中精子的濃度比其他人明顯較低,精蟲活動速度緩慢,精子不正常的比例也比較高。

富含維生素B12的食物

主要存在於動物類食材中,例如動物肝臟、牛肉、豬肉、牡蠣、蜆仔、蛋、牛奶、乳酪及乳製品。

而微量元素「鋅」是精子代謝的重要物質,對精蟲製造及活動力有關鍵性的影響,但亦有研究發現過高的鋅反而會減低精子的活動力,因此想提高生育能力的話,只需從一般飲食中適量攝取即可。

富含鋅的代表食物

以海鮮含量最豐富,像是生蠔、牡蠣、蝦蟹類,牛肉、羊肉、雞肝;大豆、黑豆等各種豆類,或是小麥胚芽、奶製品等。

可增加精蟲數量的維生素ECA

維生素E的學名叫做生育醇,一開始還被當成抗不孕的維生素,由此可知它與生殖系統有非常密切的關係。

有調節性腺和延長精子壽命的作用,並有助增加精子的生成與受孕力。

富含維生素E的代表食物

大多存在於植物胚芽裡,例如大豆油等的植物油就是維生素E最好的來源,芝麻、核桃、杏仁、花生等乾果類及全麥製品、小麥胚芽中含量都很高。

有研究指出,維他命C的攝取量與精子數量呈正比,多補充維他命C可增加精子數目,精子也能再度充滿活力;對工作壓力大的男性來說,是很好的抗壓營養素。

好孕湯療:國寶女中醫的3階段助孕法,幫你調整體質、對症根治,告別不孕! / Via  https://www.books.com.tw/exep/assp.php/linkstechnology/products/0010798893?utm_source=linkstechnology&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend&utm_campaign=ap-201811

原文出自:博客來

本文摘自台灣廣廈好孕湯療:國寶女中醫的3階段助孕法,幫你調整體質、對症根治,告別不孕!

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