認真減肥仍一事無瘦? 高稻達彌:不拘小節的人才能成功

| 日期:2018-05-27 | 責任編輯: 林暐鈞 | 分類: 體重管理

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每日健康/高稻達彌 (日本YouTube 健身大使)

別被太小的規則束縛住

不要太在意小細節,以整體的飲食生活為主

「良好的減肥方法」有許多,但毋須每條都徹底遵守。例如知道「晚上七點以後不能吃任何東西」,較晚結束工作的那天就選擇完全不吃。其實何不放輕鬆去看待這些規定,就算偶爾晚吃晚餐也沒關係。吃飯本來就是件開心的事,若一條一條規則詳細定下來去遵守,減肥一定不會持續太久。大範圍的檢視自己的飲食生活就可以了,不用太在意小細節。                                

規則太多容易累積壓力

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「一定要在晚上七點前吃完晚餐」等,太多繁瑣的規則不但會造成負擔,無法遵守時也會苛責自己,讓吃飯變成一件痛苦的事。

靈活地隨機應變充分享受吃飯這件事

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就算很晚才有空吃晚餐,也不要想說那就不要吃,而是可以稍微減量一些,適度調整。吃飯是人生中的一大樂趣,不要被太細瑣的規則給束縛住。

 

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