正確飲食才是控制「血糖」的根本之道!學會吃9種優質食物,「糖尿病」永遠不上身。

| 日期:2016-08-15 | 責任編輯: 邱霈俞 | 分類: 癌症疾病

(Source:wikihow)

糖尿病是一種影響身體如何處理葡萄糖的疾病,會導致高血糖。根據國外網站《steptohealth》的一則文章,我們將討論一些控制、維持血糖水平的自然方法,幫助治療糖尿病。

第二型糖尿病會讓身體不能正常使用胰島素,這被稱為胰島素阻抗。胰腺試圖讓額外的胰島素來彌補這個問題,但隨著時間的推移,它無法跟上,導致血糖水平升高。胰島素能從血液中移動葡萄糖到你身體的細胞,並提供能量,沒有它的話,糖就會堆積在你的血液中,造成嚴重的健康問題。

然而,只要實行簡單的飲食和攝取一些天然補品,很多人都能夠保持正常的血糖水平。

 

推薦食品

(Source:steptohealth)

  • 肉桂可以改善血糖和血脂的水平。你可以直接服用藥丸,或是加到你的食物中,甚至是加在以植物基底的飲料中。
  • 啤酒酵母含有鉻,可幫助調節血糖水平。
  • 新鮮的水芹也含有鉻。
  • 新鮮豌豆,它是一個天然的植物性胰島素。
  • 榛果飲料不僅美味,還含有可溶性纖維,可幫助調節糖的吸收。
  • 燕麥有助於維持良好的血糖水平。
  • 混和大蒜、洋蔥、胡蘿蔔製成沙拉也是很有幫助的。
  • 全穀物是不可或缺的。嘗試每周攝取三次全穀米。
  • 可溶性纖維(可在燕麥、大麥、水果、蔬菜或堅果中找到)能減緩吸收碳水化合物,降低葡萄糖釋放到血液中的速度,這使糖尿病患更好地控制他們的血糖水平。
  • 天然椰子水具有降血糖的作用。
  • 靈芝、舞茸和香菇可自然地調節葡萄糖水平,對身體也有許多的益處。

(Source:steptohealth)

其他建議

請記住,你的情緒對你的整體健康有一定的影響力,當然也會影響糖尿病的病情。情緒不佳往往會導致身體失衡,保持愉快的心情是很重要的。

為了用自然的方法治療疾病,保持腸道健康是關鍵,因為腸道是毒素的重要來源。如果你有便祕,請多喝水,多吃蔬菜和水果,還有堅果、乾果、亞麻籽等。

進行日光浴和每天運動可以幫助你減少所需的胰島素。
 
學習利用橫膈膜呼吸也有助於控制血液中多餘的糖分。

 

延伸閱讀:

認識「糖尿病」的類型非常重要!類型不同,症狀也會不同,早期發現才能盡快治療!

 

原文出處:steptohealth

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