「消化不良」容易造成小腹凸出,「5種自然療法」讓你告別胃痛脹氣,排便暢通無比。

| 日期:2016-07-12 | 責任編輯: 郭家和 | 分類: 養生食譜

消化不良可能會引起腹痛,腹脹,嘔吐,腹瀉,最常見的原因是吃進了大量過於油膩的時物引起的,也可能是酒精、消化道脹氣的原因。不過,某些簡單的方法可以緩解你的腹脹和消化不良。

先談一下消化道脹氣,這通常是因為你吃飯速度過快,又喝了太多碳酸飲料,吃飯時說話也會讓空氣跑進消化道理,讓它變得豐滿膨脹,好像胃要爆炸一樣,所以「食不言、寢不語」是有道理的。

如何用一些簡單的方法緩解消化不良跟腹脹呢?

 


(source:steptohealth)

 

防止消化不良的五個動作

  1. 細嚼慢嚥
    這是最根本也最有效的方法之一,首先,你要能「好好吃」飯,咀嚼時不要分心講話,避免吞入太多空氣,每一口食物至少比平常多咀嚼20次,對你的消化道有幫助。

 

  1. 避免喝碳酸飲料
    愛喝蘇打汽水的人,如果你經常消化不良或胃脹氣,是時候把這些飲料戒掉了。你可以改喝檸檬水、白開水、果汁、茶。

 

  1. 多吃蔬菜
    花椰瓜,南瓜,辣椒,白菜等,如果你對這些蔬菜過敏的話,請選擇其他蔬菜來代替。綠色蔬果對消化道系統有很大助益。

 

  1. 乳糖不耐症
    很多人對乳製品敏感,它會讓你消化不良、腹瀉,嘔吐和噁心,最好能到醫院檢測自己有沒有這個問題。

 

  1. 避免高脂肪飲食
    油炸和垃圾食物含有大量的雞蛋、黃油和植物油,很容易造成腸道不適。

 

 

消化不良的5種自然療法

以下這幾種方法可以緩解你的消化不良,而且經濟、快速,當然如果你已經腹痛難當,請趕快到醫院掛號。平常的養生保健,就可以參考這五個方法。

 

肉桂茶

肉桂可以降低腸胃痙攣,以及由消化不良引起的腫脹。做法也很簡單,取半匙肉桂粉加入一杯開水,讓他浸泡幾分鐘後,慢慢飲用。

 

柳澄汁

當你吃太飽時,柳澄汁絕對是你的好朋友。在準備吃太油或太重口味的東西之前,喝一杯鮮榨柳橙汁也能提高胃酸水平,改善消化。

 

小蘇打水

小蘇打可以緩解胃的腫脹與厚重感,從而改善消化不良。小蘇打能夠消解消化道窒留空氣造成的胃腸不適,以及緩解胃灼熱。先購買食用小蘇打,取半茶匙加入半杯水中,也可以加一點檸檬汁。

 

薑茶

薑能促進消化液分泌及改善消化酶,因此可以預防和減輕腫脹、痙攣、脹氣,也能止痛。將幾塊薑片加入熱水中,浸泡數分鐘後飲用。

 

薄荷茶

薄荷對治療消化不良的相關症狀非常有效,它可以維持消化道正常。你需要只是將幾片薄荷葉加入開水中,讓它泡10分鐘後飲用即可。


▲薄荷可以改善人體的消化不良,泡水飲用即可
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