便祕通了,小腹就消了!快做「腰瘦三式」打開肥胖死結,6分鐘甩肉超有感|每日健康 Health

| 日期:2017-11-24 | 責任編輯: 廖思涵 | 分類: 運動瘦身

越洗越美麗

擊退小腹婆,減去腹部贅肉,痛快解除便祕!

只要洗澡的時候投資一點時間,讓滯留在腹部內廢物的循環變順暢,就能擁有苗條的腹部。

另外,有助於腸胃的蠕動,小腸與大腸功能一旦變好,也可幫助便祕的緩解。

1、以順時鐘方向在腹部畫圓圈

兩隻手交叉重疊,從心窩肌(即肚臍上下附近) 開始往腹部畫圓,以與腸胃蠕動相同方向的順時鐘方向進行

這樣的動作,就可以幫助排除體內廢物。以腹部稍微感覺到按壓的力道,反覆進行 1 ∼ 2 分鐘。

 

腹部畫圓圈 / Via  大樹林出版社

2、從心窩肌往下壓至骨盤處

兩隻手併攏,從心窩肌開始向下推,以腹部稍微感覺到按壓的力道最適當。

肚臍部位稍微再使點力,慢慢的往下按,一直按至骨盤中央,如此一來,體內廢物就能自骨盤中央排出去。反覆進行 1 ∼ 2 分鐘。

 

從心窩肌往下壓至骨盤處 / Via  大樹林出版社

3、往下推腰側贅肉

在骨盆上方,以要把腰部的贅肉拉下來的感覺來往下推。想像手是沿著三角內褲的邊緣線移動,往胯部內側推。

以稍微感覺到按壓的力道,反覆進行 1 ∼ 2 分 鐘,持之以恆就可以擁有玲瓏有緻、漂亮的腰部線條。

 

往下推腰側贅肉 / Via  大樹林出版社

韓國明星變漂亮的祕訣 / Via  http://www.books.com.tw/products/0010749243?utm_source=linkstechnology&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend&utm_campaign=ap-201711

本文摘自大樹林出版社韓國明星變漂亮的祕訣!瘦臉、瘦腿、瘦小腹的骨筋雕塑法(全新封面版)

以上內容為《大樹林出版社授權刊登,非經授權,禁止轉載。

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