生酮飲食不能吃紅肉?專家教你「兩步」自製生酮牛腩湯|每日健康 Health

| 日期:2018-05-07 | 責任編輯: 林宏軒 | 分類: 生酮飲食

平裝本  / Via  http://www.books.com.tw/products/0010780309?utm_source=linkstechnology&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend&utm_campaign=ap-201803

每日健康/ 邱玟心(Vivian)心理系畢業,專職家庭主婦,生酮飲食實踐者。

材料(6人份)

牛腩900公克

百里香6支

月桂葉5片

洋蔥半顆

番茄半顆

雞骨架半副

牛骨2個

小魚乾10隻

牛油100克切小塊

薑3片

蒜頭4瓣

鹽適量

米酒30cc

水3000cc

 

做法

將水煮開,加入所有材料,以小火清燉2~3小時即成。

 

 

淨碳水2g

脂質366g

蛋白質135g

難易度

本文摘自皇冠文化集團生酮燃脂瘦身家常菜100道:狂減30公斤!好吃又好瘦!健康不挨餓!

作者: 邱玟心 

以上內容為《皇冠文化集團》授權刊登,非經授權,禁止轉載。

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