營養師教你自製「黑棗薑母茶」提升修復力,改善失眠、肥胖、三高

| 日期:2018-09-28 | 責任編輯: 廖思涵 | 分類: 養生食譜

(食用煮後的黑棗可增加膳食纖維)

Chirawan Thaiprasansap / Via  shutterstock

每日健康/陳小薇(專業營養師X食品技師)

 

強化修復力

進入熟睡階段後,身體開始進行修復,因此,在日常飲食中,增加優質蛋白質、抗氧化多酚類以及免疫多醣,將對身體保健有助益。

黑棗薑母茶

材料

• 水2 杯(500mL

• 黑棗5~6

• 老薑4~5 片(10g

製作步驟

1. 老薑切片及黑棗去核,放入水中大火煮至沸騰,接續以小火煮15分鐘即成。

紓壓小撇步

• 食用煮後的黑棗可增加膳食纖維。

吃出好睡眠:好好睏!營養師量身訂做的紓壓助眠飲食 / Via  https://www.books.com.tw/exep/assp.php/linkstechnology/products/0010794816?utm_source=linkstechnology&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend&utm_campaign=ap-201809

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本文摘自PCuSER電腦人文化《吃出好睡眠:好好睏!營養師量身訂做的紓壓助眠飲食

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封面圖片出處:Chirawan Thaiprasansap / shutterstock

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