少做這一點等於白刷!醫師教你「正確刷牙」清除牙菌斑、遠離口臭

| 日期:2018-05-09 | 責任編輯: 邱霈俞 | 分類: 牙科保健

本文作者:丁香醫生,本文首發於丁香醫生網站(dxy.com),已獲丁香醫生授權轉載。

 

這一點就是,使用「貝氏刷牙法」刷牙。

 

你是否會出現這樣的狀況:

刷牙時,牙齦出血;刷牙之後,沒多久又口臭。

最近的一次中國口腔流行病學調查的結果也反映了同樣的問題,口腔疾病的患病率超過了90%!

為什麼總是有各種牙齒問題?原因很可能是,刷牙這件最基本的事沒做好。

 

 

你以為刷乾淨了?

其實真的沒有

首先我們要明白,刷牙刷牙,刷的目標是——

 

牙菌斑

 

牙菌斑,也就是那些會破壞牙齒的細菌聚集處。

如果不清理掉牙菌斑,只要十幾個小時,細菌就會開始對牙齒和牙齦造成損傷,導致牙齦炎、口臭等口腔問題。

那怎麼才能知道牙刷沒刷乾淨?

牙菌斑染色劑能夠在有牙菌斑的牙齒表面著色。下圖說明,這位同學的刷牙方法不對,牙齒有點髒。

圖片來源:丁香醫生團隊

如果牙齒刷得夠乾淨,牙菌斑指示劑就不會染色到牙齒上了。

圖片來源:丁香醫生團隊

正確的刷牙方法

前面我們說過,正確的刷牙方法叫做「貝氏刷牙法」。

貝氏刷牙法,是一種有效去除牙菌斑的刷牙方法,被美國牙科協會等權威機構強烈推薦。

貝氏刷牙法的要點大致有3 條:

牙刷斜45 度,放在牙齒和牙齦交界處,輕輕震顫。

每天刷牙兩次,每次最少2 分鐘。

每個牙面都要刷,最後別忘了刷舌頭。

下面是具體示範:

1. 最重要的技巧:斜45 度刷

注意:這可能是刷牙最重要的技巧,但很多人還不知道。

因為牙菌斑就容易長在牙齒的中下三分之一靠近牙齦的位置,甚至長在牙齒和牙齦之間的間隙中。

所以,斜45 度刷才能更有效地清理牙菌斑。

圖片來源:DetalPatientEd.com

2. 刷牙動作:小幅震顫,逐顆刷乾淨

正確的刷牙方式是小幅度震顫,加點旋轉也行,但不要「拉大鋸」

幅度不超過一兩顆牙的寬度,一顆牙接著一顆牙,按從前到後、從後到前的順序,一路刷過去。

圖片來源:DetalPatientEd.com

3. 每個牙面都要刷,還有舌頭

細菌在牙齒的每個面上都能存活,舌頭也是細菌殘留的重點區域,別忘了刷。

圖片來源:DetalPatientEd.com

最後注意,每次至少要刷2分鐘。

一般人不算智齒是28顆牙,如果刷2分鐘的話,平均到每顆牙,就4秒鐘多一點,已經很快啦。

如果還不好好刷牙,你就想想,口腔衛生不好,牙齒就容易壞,真的到了換牙的那一步,烤瓷牙、種植牙,哪個都是幾千甚至上萬的價格,都要自己掏錢。

所以,為了荷包想想,學會刷牙只需一點小時間,就能避免花大錢!

從今天開始,就按照這個方法好好刷牙吧!

(作者:丁香醫生)

本文授權轉載自丁香醫生(ID: DingXiangYiSheng),轉載或合作請聯繫 [email protected]

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封面圖片出處:SAYAN MOONGKLANG / shutterstock

丁香醫生 / Via  http://top.aiweibang.com/u/11314

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