過敏性鼻炎? 醫師6步驟有效改善

| 日期:2018-11-26 | 責任編輯: 林暐鈞 | 分類: 自然療法

【每日健康/名醫專欄:洛桑加參 DR. LOBSANG 預防醫學中心院長】

富有的人,了解自己所擁有的,並喜愛它們。窮人則緊盯著那些自己沒有的,並愛比較,見人「比自己更好」,就嫉妒他,然後怨嘆、經常都不開心。真正富有的人,自覺擁有很多,時刻感到滿足幸福;而真正的窮人呢?一門心思都放在了怎麼如此不如人、怎麼什麼都沒有,關注困乏,因此也招來困乏,一生擁有的,只剩下缺憾。

避免落入缺憾的迴圈中,趕快來了解一下自己所擁有的。你清點了身邊的親情、友誼,擦乾淨了收藏品,把珍藏的書拿來翻了又翻。桌上的茶凌空飄著一縷煙,熱度是那麼剛剛好。冬陽溫暖,金燦燦的,讓每片樹葉都發光。有時,「擁有」還不一定要「佔有」。你與人共享空間、共享花園、共享YouBike、共享Uber、共享一瓶酒、共享一塊蛋糕……「共享」讓幸福變得更簡單。

你很專注地做著一件自己喜愛的事。帶著愛犬去散步、整理庭院的盆栽、埋頭研究某一個理論、磨豆子煮咖啡、享受當令蔬果的甜美、把棉被拿出去曬太陽。你擁有每個當下、每段時間,你完成了自己。

一位患有過敏性鼻炎的朋友說,「平常不覺得有什麼,直到過敏鼻子塞住時,才知道能夠自在呼吸有多麼好、多麼可貴。」西藏出家師父最愛教人觀照呼吸,一呼一吸間,交換身體裡的風與大自然的風。吸氣的時候要知道自己在吸氣,吐氣的時候,也意識到自己在吐氣,藉此,收回放逸的心、收回心猿意馬的心、收回怒氣衝天的心,把自己的心,重新安回自己身上。(推薦閱讀:開刀也不一定會好?治療「過敏性鼻炎」先從兩地方著手)

經常,我們擁有空間、擁有時間、擁有自我實現的機會,但我們沒有意識到這一點。任憑十件事、百件事、上千萬個不存在於當下,甚至不存在於現實之中的念頭,把我們的心佔滿,以至於一天到晚覺得好累啊!好忙啊!

觀照呼吸的意思就是,「哈,你所煩惱、焦慮的那些,其實大部分都不會發生。」去了解到自己擁有許多、活好當下便好。

此時此刻,讓我們來練習一下。你在心裡這樣想,然後身體跟著做。

「吸氣,我的心安靜下來。」
「吐氣,我的身體放鬆。」
「吸氣,我的思緒安靜下來。」
「吐氣,我的肩膀放鬆。」
「吸氣,我的ΔΔ安靜下來。」
「吐氣,我的OO放鬆。」

ΔΔ可自行替換為心、思緒、情緒、怒氣、焦慮這一類無形的東西,OO可替換為身體任一個部位、任一個需要放鬆的部位,很有可能是下顎、頸部、肩膀,甚至是眼睛、面部表情。(推薦閱讀:自己看自己也能降壓助免疫? 洛桑加參醫師教你超實用吐納養生法)

 

*本篇文章由【洛桑加參  DR. LOBSANG 預防醫學 中心 院長】授權刊登,未經同意禁止轉載

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