消除腹部脂肪 專家詳列「7大關鍵食物」你都吃了嗎|每日健康 Health

| 日期:2018-02-08 | 責任編輯: 林宏軒 | 分類: 養生食譜

BlurryMe 、Nataliya Arzamasova/ shutterstock

BlurryMe 、Nataliya Arzamasova/ shutterstock / Via  https://www.shutterstock.com/

每日健康/外電編譯 林宏軒

談到積累脂肪,腹部區域毫無疑問是我們身體最關鍵的部分。脂肪積聚在這裡遠比累積在其他地方,對我們身體的影響還大,為了打破了我們脂肪周圍的不良平衡。我們可以做什麼?《steptohealth》建議在日常飲食中加入以下食物。只需一點點努力,您就可以快速有效地燃燒腹部脂肪。

 

蘋果

這是一個由醫生和營養師推薦的好食物,也是一個開始新的一天的好方法,特別是如果你把燕麥片和早餐搭配在一起的話。蘋果能幫助我們燃燒脂肪,因為它們富含維生素C,類黃酮和β-胡蘿蔔素。現在我們應該記住,我們應該每天吃兩三次蘋果,真正幫助我們減肥。

 

香蕉

香蕉有75至130卡路里。這種水果富含鉀、鈣、鎂和維生素。它就像一種食物形式的等滲飲料 - 我們至少每天應該利用一次的重要資源。將香蕉等新鮮水果加入我們的日常飲食中,不僅有助於我們減肥,還能改善我們的身體健康。

 

芹菜

芹菜也不應該從你的飲食中錯過。這種蔬菜可以幫助你自然減肥,並與許多食物完美搭配。更重要的是,任何你準備的方式都很美味。它也有很多維生素C和鈣,這是它可以幫助你減肥的主要原因之一。

 

貝類

這個選項可能會有點昂貴,但我們建議你每周至少吃三次。貝類有一種單元不飽和脂肪,有助於防止脂肪堆積,而且它們非常健康,富含omega-3。吃貝類,因為你會得到大量的維生素和礦物質。

 

酪梨

有謠言說,酪梨會讓你變胖。那是不正確的。酪梨含有油酸,有助於消除或延緩飢餓的感覺。此外,酪梨含有纖維,可以幫助我們墊胃。只要我們不吃太多,酪梨幫助消除脂肪,讓我們感到飽腹,這是他們最好的素質之一。每天只吃一個酪梨就足夠了。

 

櫻桃

櫻桃對消化系統和心臟有好處;他們幫助降低膽固醇和供應尿酸;他們也調節新陳代謝減少飢餓並且同時幫助保持您健康。他們富含抗氧化劑。所以,如果他們在季節,不要猶豫,買一些。不過,我們不建議在商店出售櫻桃果汁,因為不新鮮的櫻桃會失去營養價值。他們只是含糖飲料,不會幫助你減肥。

 

番茄

它們在沙拉和醬汁中味道鮮美,在所有菜餚中都很出色,每天為我們提供獨特而必要的風味。但是你知道番茄能減少血液中的脂質積聚嗎?他們可以清理身體脂肪,不過建議把番茄當作菜餚來煮,比當成水果來吃,會更有效果!

參考資料:steptohealth

 

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