每日健康／綜合編譯 林宏軒
鎂是一種必需的礦物質。然而，血液中含有過多的鎂可能是危險的。醫學上的術語是高血鎂症，鎂過量是一種可能的原因。身體需要鎂超過300個生化但為。鎂血液標準為1.7-2.3毫克/分升（mg / dl），而高於2.6mg / dl的水平就代表你患有高鎂血症。
血液中含有過多的鎂是不常見的。它比較容易出現在腎衰竭的患者身上。不過服用過量的補充劑或藥物也會導致高鎂血症。
權威醫學網站《medicalnewstoday》列出鎂過量的風險因素和症狀。我們還描述了為什麼從飲食和補充劑中獲取足夠的鎂是很重要的。
鎂過量的症狀
如果身體吸收了過多的鎂，一個人可能會注意到以下任何一種症狀，從輕微到非常嚴重都有可能，包含：昏睡、面部潮紅、腹瀉、噁心、胃痙攣、嘔吐、蕭條、肌肉無力、不規則的心跳、低血壓、尿滯留、呼吸困難、心臟驟停。
鎂過量的可能性有多大？
嚴重過量的鎂在健康人群中很少見。從飲食中攝取過多的鎂通常不會令人擔憂。偶爾，補充劑或藥物中的高劑量鎂可引起過量的輕微症狀，包括腹瀉，噁心和胃痙攣。
極少數情況下，非常高劑量的補充劑或藥物每天提供超過5,000毫克的鎂。這可能導致鎂中毒。所涉及的藥物通常是瀉藥或抗酸劑。
腎臟清除體內多餘的鎂，腎臟問題或腎功能衰竭的人更容易吸收過多的鎂。醫生通常建議有這種風險的人避免含有鎂的補充劑和藥物。
風險因素
鎂過量的風險因素包括：
有腎臟病
有其他疾病，如甲狀腺功能減退症，艾迪生病或胃腸道疾病
服用過量的含有鎂的補品或藥物
含有鎂的藥物
特別是瀉藥，由於其天然的通便作用，通常含有高含量的鎂。雖然這些藥物提供的鎂含量超過推薦量，但身體通常不能吸收所有這些藥物。
一些偏頭痛藥物也含有鎂，一些消化不良和胃灼熱的藥物也含有鎂。只能在醫療監督下服用含有鎂的藥物。
鎂存在於許多食物中，包括：豆類，如黑豆、堅果，包括杏仁，腰果，花生和花生醬、全麥，如糙米和燕麥、綠葉蔬菜，如菠菜、強化早餐穀物、豆製品，包括豆漿和毛豆、乳製品，如牛奶和優酪乳。
不過一般人的鎂其實很難過量，所以不要為了避免過量，而不吃這些豆類、穀類和蔬菜。畢竟足夠的鎂對身體的運作很重要。
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參考資料：medicalnewstoday
