天氣再冷都不怕!禦寒抗流感就靠3食物:天天吃感冒立刻好,免疫力瞬間加倍

| 日期:2018-12-26 | 責任編輯: 林暐鈞 | 分類: 流行病學

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【每日健康/名醫專欄:洛桑加參 DR. LOBSANG 預防醫學中心院長】

一種米養百樣人,百樣人就有百種感冒,感冒病毒超過上百種,但很遺憾不管是哪種,醫生開的、藥房買的感冒藥,都只能「緩解」不舒服,沒辦法「根治」。

所幸,人體有自癒能力,一般感冒平均七~十天就會自行痊癒,但前提是,你必需充分休息。工作強人,別期待用超強意志力來戰勝感冒,感冒之所以出現,就是心疼你太操勞了!(推薦閱讀:喉嚨痛兩週沒好 男罹末期「扁桃腺癌」離世!感冒、癌症該如何區別?)

而讓我覺得最感冒的狀況是,已經感冒的人還強打精神,拼命工作拼命念書,大把大把感冒藥亂吞,喝的、吃的、噴的通通來。眼下症狀是緩解了,卻是假象,以藥物干擾免疫系統判斷,以為不用休息而硬操身體,反而使感冒拖更久。(推薦閱讀:感冒「咳嗽」停不了?天然「咳嗽糖漿」在家做,2天內清光「肺部黏液」零副作用,大人小孩都適合)

考生因感冒而失常、企業主管因感冒而誤判情勢,還有老人、小孩感冒,引起諸多併發症,不僅當事者自己不舒服,也是全體人類的損失。這時,就需要預防醫學發揮功用,幫大家降低損失。

現在,請回想一下過去你將感冒未感冒之際,身心有何變化?即將感冒的徵兆人人不一樣,比方說,變得沒胃口,或者味覺改變(有時改變很細微,需用心察覺)。有沒有眼乾、嘴乾、喉嚨乾?病毒最常趁乾而入。有人會較平常畏寒怕冷。無形的轉變如注意力渙散、覺得疲累、心情低落,這些都有可能,自己檢查自己的。

當我自覺快要感冒時(對啦!醫生也是會生病的),我會格外注意補充水分、睡飽一點,還有就是吃大蒜。最重要的是不可以讓自己太累、該暫停就要暫停,保持心平氣和、躺著休息減少消耗。越早開始預防,越能縮短感冒時間,甚至讓感冒不會發生。這些,需要你自助,任何藥物都沒辦法在這個階段幫助你。(推薦閱讀:「大蒜」營養價值高:降壓、抗菌、抗病毒!但有「五種人」絕對不適合吃,當心吃出併發症)

初期的預防,是防止惡化的關鍵。但若能把預防內化成習慣,感冒就會離你更遠啦!請你跟我這樣做。

1.在外頭少搓口鼻、挖鼻孔。

2.帶自己的筆簽信用卡帳單。

3.經常啜飲溫熱開水保溼喉嚨。

4.舌抵上顎促進唾液分泌。

5.勿留長指甲,或充分洗手,或準備75%酒精幫手部消毒。

6.善用茶樹、佛手柑、薰衣草等天然精油。

7.按摩頭部(尤其風池、四神聰),或去給人家洗頭。舒活頭部血液循環、排除負能量。

8.徹底治療好自己的慢性疲勞。

9.吃大蒜、薑黃、生薑增強免疫力。

10.維持較高的體溫,避免頸部、手腳冰冷。(推薦閱讀:洋蔥式穿法淘汰!專家推「玉米式」穿搭,輕量保暖不感冒)

11.練習氣功、靜坐。

12.多走動、多泡澡,帶動全身血液循。

13.避免紊亂作息或休息不夠。(大家跨年不要玩太晚)

14.負面情緒與壓力不要停留在身上太久。(壓力大沒關係,會放鬆就沒事)

15.出入捷運、電梯,配戴口罩,口罩天天換。

16.維持室內溼度在45%~55%間,太乾太溼都不利養生。

 

*本篇文章由【洛桑加參  DR. LOBSANG 預防醫學 中心 院長】授權刊登,未經同意禁止轉載

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