睡到一半手腳抽筋?日醫「防抽筋」絕學:「2個穴道」按摩30秒,通血舒筋睡到天亮|每日健康Health

| 日期:2017-05-02 | 責任編輯: 許長凱 | 分類: 流行病學

手抽筋.腳抽筋

緩和因為疲勞和虛寒引起的肌肉異常收縮

運動時或睡覺睡到一半常會發生手腳突然抽筋的狀況,抽筋會引起激烈的疼痛以及肌肉的痙攣及僵直,尤其當太過疲勞、身體屬於冰冷體質、礦物質不足的人,最為容易發生。當腳抽筋時, 可以按按小腿肌上的「陽陵泉穴」;手抽筋時可以利用「外關穴」來緩和。當症狀緩解下來,再對患部進行熱敷或伸展。

 

具有改善肌肉異常與抽筋的效果

陽陵泉【抽筋、痠痛】

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位於腳的外側,從外側腳踝沿著骨頭往膝蓋移動,會有一個骨頭的隆起處(腓骨頭),在隆起處的下方就是穴位所在。

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正確穴位按這裡

用和穴位同一側的手的拇指對準穴位,吐氣時慢慢按壓,吸氣時再慢慢收力。

 

重點:有症狀的那一腳按68次。用較強的、身體能感覺舒服的力道來按壓。

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「氣」與「血」出入的重要所在,緩解手部抽筋效果佳

 

外關【頭痛、耳鳴、促進血液循環】

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將手腕反折,手背會出現一道皺褶,從皺褶的中央,往手臂方向兩指幅寬的地方就是穴位所在。

 

 

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抓住手腕,用拇指對準穴位,吐氣時慢慢按壓,吸氣時慢慢收力。

 

重點:從有症狀的那手先開始,做完換另一手,左右各68次。

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本文摘自台灣廣廈《穴道按壓使用手冊:史上最好找!立體穿透圖!疼痛立解、疲勞速消、身心都放鬆、百病不上身!

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封面圖片出自:medicalook穴道按壓使用手冊:史上最好找!立體穿透圖!疼痛立解、疲勞速消、身心都放鬆、百病不上身!

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