一加一大於二?要減肥!「這八大食物」必須搭配吃

| 日期:2018-09-25 | 責任編輯: 林宏軒 | 分類: 養生食譜

Madeleine Steinbach/ Shutterstock

Madeleine Steinbach/ Shutterstock / Via  https://www.shutterstock.com/zh-Hant/image-photo/cup-nettle-tea-fresh-dried-stinging-1028600758?src=Ya65hlE4pDujRr9GudQ__g-1-6

每日健康/綜合編譯 林宏軒

減肥總是一個挑戰,因為你在日常生活中需要改變一些壞習慣。第一個挑戰始終是改變你吃的冬戲,因為你需要選擇健康的食物。根據權威,我們將向您展示一些容易減肥的食物組合。

根據權威醫學網站《steptohealth》指出,您將看到健康飲食和減肥是可能的。最重要的是,這些食物搭配髮有助於加速新陳代謝,減少脂肪。嘗試將它們包含在您通常的飲食中,來取代充滿脂肪與不太健康的食物。

 

雞肉和辣椒:

第一種輕鬆減肥的食物組合是:混合蛋白質與辛辣味的組合。

 

少量的雞會肉讓你感覺飽足感,並有利於長肌肉。要真正避免體重增加,請選擇最瘦的部分。理想情況下,你應該尋找雞胸肉。辣椒含有辣椒素,一種有助於激活身體新陳代謝,加速脂肪燃燒和提供抗氧化劑的元素。如果您不喜歡辛辣食物,只需在菜餚中加入沒有種子的胡椒。

 

酪梨配上全麥麵包

第二種減肥食品組合非常適合快速和清淡的早餐。近年來,酪梨變得越來越受歡迎,因為它們富含保護動脈的健康脂肪全麥麵包可以幫助你減肥,因為它含有比正常更多的纖維。此外,它還可以幫助您保持更長時間的飽足感。

 

蘋果配花生醬和肉桂

當你想要吃下午茶的時候,嘗試這個選項。減肥的第三種食物組合可以讓你下午有能量繼續工作又不會變胖。

 

花生醬含有單不飽和脂肪。這些的好處是它們讓你感覺飽足,卻又不會有太多熱量。它還含有多不飽和脂肪,可以調節體內的胰島素。

 

此外,蘋果提供的纖維有助於去除腹部積聚的脂肪。蘋果還提供維生素,礦物質和抗氧化劑,強化身體。

 

肉桂含有多酚,可穩定血糖,防止葡萄糖飆升。它還有利於燃燒脂肪,因為它含有肉桂醛,這種化合物賦予它獨特的風味。

綠茶配薄荷和幾滴檸檬

綠茶是尋求健康生活方式的最佳飲品之一。這是因為它富含抗氧化劑並促進整體健康。您可能不知道的是它還有助於燃燒脂肪並改善細胞質量。當您在綠茶中加入幾滴檸檬時,可以加速多酚和果膠的減肥效果。 同時,薄荷有助於減少食慾,滿足您的渴望。

延伸閱讀:體寒、腹瀉、骨鬆都是吃出來的! 5組食物搭配千萬別嘗試

參考資料:steptohealth

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