洛桑加參:這樣尋找適合自己的養生法,成為不生病好命人

| 日期:2018-12-17 | 責任編輯: 林暐鈞 | 分類: 自然療法

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【每日健康/名醫專欄:洛桑加參 DR. LOBSANG 預防醫學中心院長】

西藏人很早就注意到了天體與人體之間微妙的關聯性。從前老藏醫同時也是精通曆法的智者,他們知道四季對器官的影響,以及什麼時節能上山採藥,又在哪個時辰製藥效果最好。甚至,有著不同療癒性質的藏香,也各自有適合點燃的時間。

中醫講「子午流注」。把子丑寅卯各時辰與經絡臟腑對應起來,早中晚氣血運行到哪裡,一清二楚。西醫則以歸納法,統計疾病的「好發時間」。有些時候急診室很忙,有些時候老人與小孩特別危險。

以時辰、一日、一周、一個月、一整年為單位,我認為,善用時間韻律來趨吉避凶,是在預防醫學領域中,很值得來好好研究的一塊。我先開個頭舉例,接著請大家以「時間」為線索,去尋找適合自己的養生法。越能掌握自我的生理節奏,越有機會成為不生病好命人。

例子一:子時(23:00~凌晨1:00)經絡走足少陽膽經,若能在此時休息、進入深度睡眠狀態,有利於身體排毒與細胞再生修復。

例子二:每日的早晨,請慢慢醒,尤其寒流來襲時。年紀越長,起床速度越要放慢。你可以躺在床上搓搓臉、拉拉耳朵、伸伸懶腰、動動手腳,賴床三、五分鐘再起身。有血壓血脂問題,更要記得這個「緩慢甦醒」是預防中風、心肌梗塞的保命良方。

例子三:一周中,藍色星期一(Blue Monday)是上班族最難熬、最憂鬱的一天。萬一又碰上秋冬,加上陰雨連綿,更是慘上加慘。身邊若有憂鬱、躁鬱症的朋友,請在這一天多愛他們多包容一點。然後,建議各位老闆們,不要把關鍵的會議、提案日結案日、重要的差旅行程,排在星期一。大家一起來預防「周末提前憂鬱」,在該休息的假日還要想著工作,那還真不能好好放鬆了。

例子四:月圓前後幾天,人體內的褪黑激素比較少,需要的入睡時間比較長,入睡後睡眠深度較其他日子來得淺。睡眠不足常影響判斷力,這或許是月亮越大越圓,車禍也越多的原因之一。睡眠不足時別太衝,保持心平氣和、將精神耗損降至最低,安穩度過一天,便好。

例子五:冬天,是一年當中人的體溫最低的季節。體溫降一度,免疫力下降30%。預防反覆感冒,冬天請不要太認真減肥(除非有特殊狀況),少吃生冷食物,多選擇能讓身體暖活的料理,像我就常煮一鍋「什麼都有蔬菜湯」來喝。尤其體弱、病中正在調養的朋友,在冬天特別要注意吃好、睡飽,並儘量避免過度勞心勞力。

越冷,越需要冬陽一般的你,為他人也為自己,暖心暖胃暖身體。

 

*本篇文章由【洛桑加參  DR. LOBSANG 預防醫學 中心 院長】授權刊登,未經同意禁止轉載

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