80%疾病都是因為營養失調!日醫分享10個「長壽」飲食秘訣

| 日期:2018-10-12 | 責任編輯: 廖思涵 | 分類: 自然療法

(健康不是吃藥吃出來的,是自己顧出來的,當你覺得狀況越來越不好時,請務必參考書中所言。)

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每日健康/小林敏盛(國際自然療法師協會理事長)

 

我的長壽秘訣

在這之前,我已經把日本人面臨的有關消化‧吸收的重大問題講完了。最後,我想統整一下自己的意見。

總之,就是不要「被三高給騙了」,想說瘦比較健康,拼命減肥。此刻,日本人欠缺的不是瘦,而是營養。營養失調才是最迫切的問題。

因此,我們首先要做的是好好吃飯,並打造吃得下的身體。對健康而言,好的消化能力比什麼都重要,因此,第一部討論的主題是「胃」。

‧使胃酸變強,確實分泌。

‧確實分泌消化酵素。

‧讓膽汁確實分泌。

‧促進胃腸的蠕動。

‧確實運動,提高食慾。

以上這幾點對提高消化能力、促進胃腸功能而言,都非常重要。

接下來是食物。除了糖(醣類、澱粉)以外,日本不管哪個世代的人都有營養不良的現象。

‧要知道太瘦是萬病之源(多吃美味可口的食物)。

‧蛋白質的話,多吃魚好過多吃肉。

‧每吃一份動物性蛋白質,就要攝取約三份的蔬菜。

‧碳水化合物最好選吃糙米等非精緻的食物。

‧積極攝取好的油脂(特級出榨橄欖油、椰子油等)。

‧不吃不好的油(外面賣的油炸物、炸過好幾遍的油、瑪珈琳、酥油等)。

‧沒有胃口的話,就吃一些苦的、酸的東西促進食慾。

其他還有一些我希望你能知道、注意的事。

‧只要是藥就一定有副作用。

‧ 百分之八十的疾病是營養失調造成的,請先改善維生素、礦物質缺乏的情形。

憂鬱症、失眠也是,只要補充營養就可能治好。

‧少吃西藥,盡量改成吃中藥、膳食補充劑或藥草。

‧每個月一次,進行「一日的輕斷食」。

多運動,不讓肌肉流失也很重要。去看相聲表演,讓自己笑一笑。

不會笑的人,去做做「大笑瑜珈」也行。除了學習有益健康的常識,更要身體力行,活出自己的人生。

健康不是吃藥吃出來的,是自己顧出來的,當你覺得狀況越來越不好時,請務必參考書中所言。

衷心希望讀者諸君都有一副健康的身體。

救救胃病 / Via  https://www.books.com.tw/products/0010795326?utm_source=linkstechnology&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend&utm_campaign=ap-201809

本文摘自奇点出版《救救胃病

以上內容為《奇点出版》授權刊登,非經授權,禁止轉載。

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