時常為了追劇、打電動熬夜晚睡嗎？千萬不要再這麼做了！
「睡眠」是人體最基本的生理需求之一，體內的各器官會於進入睡眠狀態時進行修復的工作。充足的睡眠能讓人一整天精力充沛、氣色紅潤，相反的，睡眠不足除了使人無精打采之外，還可能導致健康亮起紅燈，根據美國網站【 TIME FOR NATURAL 】文章指出，缺乏睡眠容易出現以下「6種」健康問題：
1. 心血管疾病
近期刊登在歐洲心臟病學會的研究指出，缺乏睡眠與心血管疾病之間存在很大的關聯。該研究團隊監測657名25-64歲的俄羅斯受試者長達14年，其中出現心臟病的受試者，有2/3同時也有睡眠障礙。
2. 潰瘍性結腸炎
「潰瘍性結腸炎」屬於腸道上的疾病或腸道上的炎症。而根據2014年的研究指出，充足的睡眠能夠抑制消化系統出現發炎的情況，假如睡眠不足，恐增罹患潰瘍性結腸炎的風險。
3. 肥胖和糖尿病
根據芝加哥大學研究指出，睡眠不足容易導致脂肪酸堆積，而脂肪酸的水平同時影響了血糖以及胰島素調節的能力，導致患者出現肥胖以及糖尿病。
4. 老年癡呆症
2013年，約翰赫普金斯大學做了一項研究，發現睡眠不足與阿茲海默症之間有明顯關聯，且亦使得病情惡化。
當時研究找來70名受試者，年齡皆在53-91歲之間，當睡眠不足時，大腦無法進行消除「大腦廢物」的重要工作。而其中「β－澱粉樣蛋白」的大量堆積，便是導致阿茲海默症的元兇。
5. 前列腺癌
2013年發表在「癌症流行病學」的期刊中，明確表明睡眠障礙或睡眠障礙的患者前列腺癌的發病率大幅增加60%。這與人體中的褪黑激素水平有極大關連，因為當褪黑激素水平升高，能明顯抑制腫瘤生長，但是睡眠不足時，人體中的褪黑激素水平也會跟著降低。
原文出自：TIME FOR NATURAL
封面照片來源：pixabay
