每天抬手10次 「國民初戀」裴秀智這樣練出極魅鎖骨|每日健康 Health

| 日期:2018-01-08 | 責任編輯: 林暐鈞 | 分類: 雕塑曲線

秀智個人 / Via  https://www.instagram.com/p/BTny07Nlawd/?taken-by=skuukzky

【文/Beauty美人圈.春捲】

 

 

 

天氣一冷,就想把自己穿得像是裹棉被,隨著年紀增長,時尚似乎就與自己背道而馳(哈),好像追求「保暖」才是唯一的真理。不過其實冬天想要顯瘦,還是可以透過露出「鎖骨」這樣的小心機來得陣,但編知道並不是所有人都是天之驕子,有著得天獨厚的美麗鎖骨,不過凡人也能練成仙,一起來往下面文章看吧!

 

 

 

【訓練篇】

招式1:活動脖子處筋骨

首先一開始要先暖身,讓你的肩膀周圍肌肉意識到要開始運動,先將雙腳與肩同寬,同步抬起雙肩往後扭動,接著將一手放置背後方、一手放在頭頂做拉展脖子的動作停留至少10秒,左拉右拉完為一組,可依個人習慣,小編建議至少3組喔。

 

 

 

 

 

招式2:舉啞鈴L型開合

一樣雙腳與肩同寬,拿出你的小啞鈴(約1kg即可,或是500ml的水),雙手呈L狀態固定懸空在腰際,接著雙手打開至與胸襟平行,如果筋比較硬的人就盡量啦~這樣開合開合約做個10次就差不多,這招對付肥肥的虎背也很有效喔~

 

 

 

 

 

招式3:兩段式平舉啞鈴

接著是兩段式的喔,首先手都要「打直」,一定要打直喔,彎彎的就沒有真的練到了,第一個動作是先將手向正前方平舉至與肩膀同高度,第二個動作一樣手伸直向外展開,兩段式做完為一組,建議做個5組。

 

 

 

 

 

【修容篇】

PONY大神之前有在自己的頻道分享過,強調出「鎖骨」的修容技巧,將棕色修容(或眉粉)化在頸部兩側及鎖骨部分凹下的位置,接著再將打亮色刷在鎖骨凸出位置,就可以達成非常立體的效果。

 

 

 

 

 

【修容品、眉粉小編推薦】

 

 

(左)SUQQU晶采淨顏頰彩#02,NT2100、(右上)M‧A‧C壞女孩眼頰盤#超級公主病,NT2100、(右下)歌劇魅影.3D立體五色眉粉 7.5g NT$ 1700

 

【本文由Beauty美人圈提供,未經授權,請勿轉載!】
《延伸閱讀》
女神必備!只要一條毛巾,就可以讓「鎖骨」重見天日!(Beauty美人圈)

夏天必備的時尚武器!3 招練出女星超完美「鎖骨線」(Beauty美人圈)

想顯瘦就大方露出鎖骨和肩膀!一字領3WAY穿搭趕快學起來~(Beauty美人圈)

 

 

 

封面圖片來自:

裴秀智個人instrgam

裴秀智個人instrgam

FACEBOOK粉絲留言版
          推薦的不容錯過!