早上運動慢性自殺?晚上運動空氣太差?專家戳破真相:這時間才最適合!|每日健康 Health

| 日期:2017-11-17 | 責任編輯: 邱霈俞 | 分類: 有氧練習

本文作者:丁當,本文首發於丁香醫生網站(dxy.com),已獲丁香醫生授權轉載。

 

看過答案之後,你真會去運動嗎?

 

早上運動是慢性自殺?晚上運動空氣不好?到底什麼時候運動最合適?

 

丁當

 

無論一天中的什麼時間運動,運動效果都不會有太大差別。

 

只要是增加活動,就比每天坐著不動,強很多。緩解腰酸背痛,控制血糖、血脂等,減少體脂塑造優美體型。

 

只要運動之後感覺身體挺舒服的,這就是你最好的運動時間。

 

與其糾結於早晚,不如記住兩點:

 

  1. 選擇自己感覺舒適、更易堅持的時間。

  2. 養成規律的運動習慣。

 

運動的決心本來就一直在搖擺,還有這麼多問題要糾結,是想讓運動更有效還是想為自己偷懶多找個藉口?

 

對了,秋冬早晚比較涼,要做好充分的熱身再開始運動。中老年朋友還要在運動前,注意自己的血壓血糖狀況,保證運動安全。

 

說了這麼多,就是想傳達一個觀點:生命在於運動,先動起來再說。

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(作者:丁當)

本文授權轉載自丁香醫生(ID: DingXiangYiSheng),轉載或合作請聯繫 [email protected]om。

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封面圖片出處:Tom Wang / shutterstock

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