即使不能運動也沒關係!能夠改變身材的簡單方法

| 日期:2017-01-25 | 責任編輯: 邱霈俞 | 分類: 運動燃脂

4meee!( For me)
 
能夠感覺到身材,在因為年齡或生活習慣在慢慢變化⋯⋯
而運動是最能恢復身材◎即使明白這一點,也因為每天都很繁忙所以沒什麼時間,或是因為不太喜歡運動而不運動的讀者朋友~
這次就讓我來介紹一下,實際上試驗過能夠感覺到「這個簡單◎而且還很有效◎」能夠改變身材的方法喔^^

能夠改變身材的簡單方法① 喝白開水~早上起床時~

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對於身體來說不能缺少的就是水份◎
根據攝取水份的方法,也會讓身體有著很大的改變。

首先要在早上起床時,慢慢喝一杯白開水。
(因為早上剛起床時嘴中會有很多細菌,推薦先漱口再喝喔!)
往乾燥的身體中,慢慢地注入水份是重點喔!

透過這樣做就能夠讓休息的內臟,慢慢地開始運作,也能夠順暢地沖走老廢代謝物的效果☆
只是這麼做就能提高身體的代謝能力,獲得易瘦的身體,並將水份導入到肌膚中♡
 

能夠改變身材的簡單方法② 喝白開水~空腹時~

 

白開水也在這裡登場~
因為在外面吃飯,很難喝到白開水的時候,喝常溫的水也可以喔!

肚子非常餓的時候,比如說去便利商店或是超市,就會去買「不知道能不能吃完⋯⋯?」比平常多很多的食材嗎?(我有過這種情況…^^;)
這種想要填滿肚子的慾望真的抵擋不住呀!

不過若任由這種慾望蔓延的話,就會不小心吃很多東西、飯量也會增加,然後空腹的身體,再將吃了的東西一口氣吸收之後的結果,就是增加脂肪。
所以在空腹的時候,先喝一杯白開水(常溫的水),然後再吃飯◎
光是這樣做,就能讓自己不會那麼想吃,能夠防止自己吃過多~
 

能夠改變身材的簡單方法③ 注意吃飯時的順序~

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因為“透過吃的順序來減肥”已經變成了話題,所以可能有很多讀者朋友已經在實踐了也說不定~

因為個人的原因不能讓體重增加太多,不過容易胖的時期卻不能減肥,比如說我在懷孕時,實踐之後非常能夠感覺到效果⋯⋯

光是注意吃飯時吃菜的順序◎
非,非--常簡單的一個順序,營養也能更好吸收的方法♪
光是注意吃菜的順序,就能夠慢慢地消化吸收脂肪和碳水化合物,防止血糖值的上升,最後就會變成很難變胖的飲食方法☆

那麼接下來就來介紹這種飲食的順序吧~
 

改變身材的簡單方法④ 應該按這種順序吃☆

 

抑制血糖值迅速上升,並且很難胖起來的吃法就是⋯⋯

①如果是沒有食物纖維(蔬菜,蘑菇,海帶⋯⋯等)的情況就喝一杯蔬菜汁吧!
(比起來與水果的混合型,還是只有蔬菜的蔬菜汁比較好◎)

②蛋白質(肉和魚、豆腐和大豆製品也非常棒)
對於想要提高減肥效果的讀者來說,比起來炸或是煎,比起來煎還是煮,還是蒸的比較好喔!

③碳水化合物(米飯,麵包,麵類)
因為慢慢的攝取食物纖維和蛋白質的話,差不多就能讓肚子飽,所以即使不攝取很多碳水化合物也能夠填滿肚子,在得到飽腹感之後就結束進食。

一點一點一直介紹,不過這是只用在平常吃飯的時候,只要稍微注意的一個小竅門喔!
只要堅持實踐的話,身材一定會變好的◎

 

 
水份的攝取方法和飲食方法,光是改變這2個方法,就應該可以感覺到效果吧^^
如果可以的話,有氧運動和鍛鍊肌肉也是有必要,但是因為過度勉強自己也會增加壓力,所以就量力而為囉!
試試用適合自己的方法,把這些方法堅持下去並溶入生活中吧^^
 
 
 

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