鼻塞?醫師傳授一招「呼吸法」3分鐘通鼻,大口呼吸再無難度 |每日健康 Health

| 日期:2018-01-11 | 責任編輯: 邱霈俞 | 分類: 家庭復健

每日健康/趙哲暘醫師(仁祥牙醫診所院長)

 

怎麼解除鼻塞?

 

要解決鼻塞問題,就要善用二氧化碳濃度增加的影響,一方面讓微血管擴張,一方面發揮波爾效應,短短三到五分鐘內就恢復鼻子的功能:

步驟一:含溫水,舌頭上頂。透過溫暖的口腔來溫暖鼻腔,同時避免用嘴巴呼吸。

步驟二:用手捏著鼻子。吐完氣捏鼻,先暫時停止呼吸,讓身體的二氧化碳濃度慢慢增加。

步驟三:持續性抬頭與低頭,或是左右擺頭、左右搖頭。依序輪流動作增加身體氧氣的耗用程度。

步驟四:喘不過氣的時候放開鼻子。慢慢吸氣,愈慢愈好,一急,氣流的擾動會讓鼻塞更嚴重。

步驟五:重複步驟一到四。必要時可以捏著鼻子快步來回走,增加二氧化碳的濃度。

 

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Buteyko 呼吸法練習

 

矯正可以不拔牙 / 時報出版提供 / Via  http://www.books.com.tw/products/0010770324?utm_source=linkstechnology&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend&utm_campaign=ap-201801

 

本文節錄自時報出版《矯正可以不拔牙》一書,

 

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封面圖片出處:Tharakorn / shutterstock

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