「綠茶」真的太好了!不僅預防老化,降低膽固醇,它還是「減肥的好幫手」!

| 日期:2016-07-11 | 責任編輯: 邱霈俞 | 分類: 明星瘦身

(Source:prostatesupplements)

根據國外網站《magforwomen》的報導,綠茶已被證實能夠改善新陳代謝,有助於減肥。然而,以減肥為目的,每天應該攝取多少綠茶,並沒有定義出確切的量。大多數專家說,每天2杯應該足夠了,同時要注意太多的咖啡因是不健康的。當然,攝入咖啡因的上限每個人都不同,這取決於各自的飲食、健康狀況和生活習慣。

(Source:magforwomen)

給那些希望在日常飲食中加入綠茶,並利用它減肥的朋友以下建議:

1.盡量喝熱的綠茶

儘管冰綠茶在成分上是一樣的,但冰茶和熱茶之間的區別在於,冰茶由於冰塊融化,通常含有更多的水分,使得綠茶被水稀釋,效果會略微降低。它沒有很大的區別,但如果可以的話,盡量喝熱的。

2.選購品質好的綠茶

一個好的品牌,茶葉的品質自然會比較好。良好的茶葉沒有任何添加劑或防腐劑,您可以喝到完全清新自然的綠茶,天然的綠茶富含抗氧化劑,為人體提供了許多好處。好的綠茶會為你的減肥目標帶來更好的效果。

3.加入其他健康的食材

添加幾滴檸檬汁在綠茶中,使你的減肥效果更好。它自然地淨化你身體的毒素,並降低膽固醇。如果你​​不喜歡綠茶的味道,那麼你可以加入蜂蜜。

4.趁新鮮喝

像大多數食材,如果你沒在綠茶新鮮的時候泡來喝,它的功效可能開始降低。市面上大多數的包裝會有一個有效期限,為確保在新鮮的狀態,至少六個月內喝完它們,抗氧化的效果將處於最佳狀態。

5.改變飲食習慣

綠茶是非常健康的,而且對減肥有幫助。但它不能完全解決你的肥胖問題,為了讓綠茶在你的減肥計劃中發揮作用,至關重要的是,你必須改變飲食,消耗更多的卡路里。請遵循良好的飲食習慣,多吃新鮮水果和蔬菜,再減去過多的熱量,綠茶的減重效果才能被看見。

我們必須理解到,單純喝綠茶並不會幫助你減少體重,請適量的喝,不僅健康,也不會產生任何對身體有害的影響。

 

原文來自:magforwomen

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