勤擦防曬、撐傘、面膜也沒用? 多吃5種美顏聖品再也不當黃臉婆

| 日期:2018-06-14 | 責任編輯: 林暐鈞 | 分類: 美顏技巧

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每日健康/綜合編譯 林暐鈞

夏天陽光普照,『紫外線』更是常常爆表,就算勤擦防曬、撐陽傘,晚上回家敷美白面膜,如此費工之下卻仍難以養出『潔白美膚』。而其實,原因就在於忽略了幾項食物的攝取,建議平常可多適當攝取美白食物,如薏仁、維他命C食物、堅果、黑巧克力、鮪魚、甜椒及番茄,讓自己由內而外都潔白美麗。

薏仁

其營養成分除有助於美白,也包含保濕、去除粉刺、預防心血管疾病等幫助。也因為『薏仁』富含纖維質,對腸胃蠕動也有不錯的助益。不過,薏仁含有澱粉,熱量偏高,因此宜適當攝取。此外,薏仁屬於涼性食物,女性在生理期時不能攝取過量,免得導致子宮收縮加劇生理痛。

另外,薏仁會使身體排出水分,恐有減少羊水的作用,孕婦不宜食用。

多吃富含維他命C食物

水果中包括芭樂、柳橙、櫻桃、番茄、奇異果等。切記勿用這些食材切片後敷臉,因其中有感光物質,尤其是檸檬、柑橘類,如果經手擠過後沒洗乾淨,或喝檸檬汁後殘留在嘴角,經太陽照射會讓皮膚有色素沉澱。

而蔬菜中的甜椒維生素C含量高,為檸檬的4倍,還能夠抑制促使黑色素形成的『酪胺酸酶』的活性,達到美白、淡斑的效果。

堅果

它含有多種維生素,不僅能夠保濕、修復肌膚損傷,還能保護心臟、血管。建議可以在正餐與正餐間吃一些堅果來抑制飢餓又保養肌膚,而食用量大概是自己的手抓一把的份量。

黑巧克力

含有抗氧化成分,具有抵抗紫外線的功能,可以防止紫外線造成的皮膚老化、彈性變差,讓皮膚多一層保護。適量攝取黑巧克力可以和防曬商品的作用相輔相成,同時對『心血管疾病患者』來說,是一項護心的好食品。建議食用帶苦味的巧克力,效果較好也避免吃下過多糖分。

鮪魚

長期在豔陽之下,容易讓皮膚發炎、老化得更快,這時就要來點鮪魚,補充omega-3脂肪酸來強化皮膚防禦能力,保持皮膚水嫩,還有益於降低發炎狀況。若是購買罐頭十,建議挑選標示「水煮」的罐頭,得以避免吃到過多油脂。而若是油漬的鮪魚罐頭,別把油瀝掉,否則溶在油脂中的omega-3脂肪酸恐流失掉。

除了上述的幾項食物,其實『早睡少熬夜』仍是肌膚健康的首要,另外也可以減少攝取香菜、芹菜、九層塔等感光食物,或者食用後避免暴露在強光下,或在傍晚後再食用,方能減少色素沉澱讓膚色變暗的問題。

 

《延伸閱讀》

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參考資料:

《大紀元》

封面圖片來自:

shutterstock /   metamorworks

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