太硬、太黑、太臭?醫師教你看「便便」揪出腸道問題 這兩種竟是癌|每日健康 Health

| 日期:2018-03-07 | 責任編輯: 林暐鈞 | 分類: 癌症疾病

每日健康/綜合編譯 林暐鈞

您今天大便了嗎?上完廁所可別急著沖水,先看看今天的「大便」吧!它漂亮嗎?您可知道「腸道」是人體最大的免疫器官,從大便的狀態就可窺知一個人的腸道健不健康、免疫力夠不夠好。於此,就讓日本專家來解答,順便告訴您排出「好大便」的秘訣!

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《每日健康》依據日本酵素營養醫學專家鶴見隆史曾在其著作《不生病的關鍵秘密:酵素》一書中,內文曾指出「排便健康密碼」如下:

疑似便祕或排便一天超過3次:便祕或腹瀉都表示腸道內環境不佳。

腹部總是脹脹的表示碳水化合物沒有完全消化,並且有異常發酵的情況。

大便呈塊狀表示腸道蠕動不佳或脂肪攝取不足。

大便顏色偏黑表示攝取太多的肉類或脂肪。

大便異常臭表示蛋白質攝取太多,是腸道內腐壞的徵兆。

大便下沈於水中可能因為攝取過多蛋白質導致腸道內腐壞。

醫師:「糞便」也能追尋出癌跡

然據書中內文進一步提及,除觀察自身大便外,「放屁」的聲音和散發的氣味,也同是腸道內環境的重要線索。放屁出聲卻沒臭味,表示腸道是健康的,無須憂慮。但要是沒有聲音卻很臭的屁,則是食物在腸道內腐壞、發酵的證明。

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此外,《每日健康》綜合媒體報導,「糞便」有如蛛絲馬跡,可精準預測大腸癌早期症狀,三軍總醫院大腸直腸外科主任吳昌杰在受訪時指出,大腸癌會因腫瘤位置不同,而有不同的臨床表徵,可分為右側與左側大腸,右側因腸道管徑較大能容忍腫瘤生長,且糞便尚未成形,症狀多是貧血、腹脹、消化不良。

至於左側大腸癌因腸道管徑小,又接近肛門口,最典型的臨床症狀為血便、糞便變細、便意很急卻一直解不乾淨等,因此,別輕忽這些小警訊,如有最好到醫院做檢查。

便便要漂亮,2種膳食纖維均衡攝取

維護腸道健康能間接提高免疫力,所以排出理想的大便非常重要。鶴見隆史表示,若每周皆能排出1KG以上(約7~10條)的話,身體應無健康疑慮。因此想要有好便便,民眾應妥善攝取「膳食纖維」。

然「膳食纖維」分別有「非水溶性膳食纖維」及「水溶性膳食纖維」2種,各有所長,均衡攝取除有助排便和腸道健康,於近年研究發現,更有效預防肥胖、大腸癌、心肌梗塞、糖尿病等文明病,多多益善。

水溶性膳食纖維:以果膠為代表,於水果、昆布、芋頭、蒟蒻、海藻、大麥等食物能取得。其會讓吃進的食物很緩和地移動,在小腸吸收養分及醣類時同樣變得緩慢,有助抑制飯後血糖值上升。

非水溶性膳食纖維:不易溶於水,以纖維素為代表,代表性食物包括:穀類、蔬菜和豆類,這些食物在胃及腸裡吸收水分後後膨脹,刺激腸道,讓蠕動作用更旺盛,排便更為順暢。

補充:

依據世界研究財團(美國癌研究所)2007年發表的研究顯示,「可預防大腸癌的好食物」包含:、大蒜、牛奶、鯷魚、含鈣質的食品等。尤其以番薯、大蒜的抗癌作用更為卓越。

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