天氣炎熱,「補充水分」很重要!很多人都不知道,出現這些症狀代表你已經脫水了!

| 日期:2016-07-11 | 責任編輯: 邱霈俞 | 分類: 癌症疾病
(Source:remedydaily)
 
保持水分充足對我們的健康是必要的,但很多人沒有喝足夠的水。當我們的身體流失的水分比攝取的還多,就會造成脫水。每天人體會自然地流失水分,透過許多方式,包括呼吸、排尿和排汗等。
 
根據國外網站《remedydaily》的報導,現代人生活工作太過繁忙,經常忘記補充水分。問題是,人體若沒有得到足夠的水會導致嚴重的症狀。所以,我們應該了解脫水的跡象,這對保持身體水分充足是非常重要的,含水量應佔全身60%,身體才能正常運作。
 
(Source:remedydaily)
 
輕度至中度脫水的症狀,分別是:

-嘴巴感到乾、黏
-嗜睡或疲勞
-口渴
-尿量減少
-嬰兒的尿布經過3個小時以上沒濕  
-哭的時候很少或沒有眼淚
-皮膚乾
-頭痛
-便秘
-頭暈
 
而嚴重脫水的症狀包括:
 
-極度口渴
-嬰兒和兒童極端煩躁或嗜睡
-成人煩躁不安、困惑  
-皮膚和粘膜乾
-很少、甚至沒有排尿,或者尿液顏色非常深
-眼眶凹陷
-乾癟,皮膚乾燥無彈性
-低血壓
-心跳快速
-呼吸急促
-發燒
-在最嚴重的的情況下,譫妄(意識不清)或昏迷
 
重要的是,這些症狀可能難以發現,檢查尿液顏色來確認是否脫水是一個很好的辦法,如果你的尿液是暗黃色,就是脫水了。
 
脫水的原因
 
有很多情況可能導致水分快速流失,因而脫水:
 
-熱
-高溫曝曬
-過大的運動量
-嘔吐,腹瀉及排尿增加
-疾病,如糖尿病
-無法獲得適當的水和食物(例如殘障人士)
-沒有獲得安全的飲用水
-皮膚重大損傷,如燒傷或口瘡,嚴重的皮膚疾病或感染(在這種情況下,水會透過已經受損的皮膚快速流失)
 
何時應尋求治療?
 
如果你已經透過多喝水來改善脫水,但仍出現以下狀況:
 
-增加或不斷嘔吐超過一天
-發燒超過華氏101度(攝氏38.3度)
-腹瀉兩天以上
-體重減輕
-尿量很少
-精神混亂
-虛弱
 
 
原文來自:remedydaily
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